Tot i que els sprinters necessiten hidrats de carboni abans dels esdeveniments, no necessiten participar en les càrregues de hidrats de carboni. Com que els sprints són curses curtes, l’atleta necessitarà menys hidrats de carboni per a l’energia que els individus que corrin curses de resistència. Manteniu les opcions alimentàries baixes en greixos i calories per evitar problemes digestius durant els esdeveniments. Al costat de menjar just abans dels esdeveniments, beu molta aigua per combatre la pèrdua de líquids durant els sprints.
Característiques
L’àpat pre-joc ideal estarà format per aliments familiars que probablement no us causin molèsties intestinals. Els àpats abans d’un concurs de sprint no han d’incloure aliments picants i gasosos com bròquil, coliflor, mongetes, chilies, pebrots de caiena, all i ceba. Mai no heu de provar un aliment nou abans d’esprintar, perquè mai no sabreu com reaccionarà el vostre cos davant d’un aliment poc conegut.
Efectes
Com que l’esprint no esgota els magatzems de glicogen, no cal carregar-se en hidrats de carboni abans d’un esdeveniment. La càrrega d'hidrats de carboni és més probable per beneficiar les persones que participen a les curses de resistència. En canvi, voleu un àpat que us proporcioni prou líquid i energia per competir a la cursa.
Tipus
Consideracions
