L’activitat física és important per a totes les edats, inclosos els estudiants de secundària. Ajuda a mantenir fort els ossos i els músculs, controla el pes i disminueix la pressió arterial. Tot i això, segons un document de 1999 dels Centres per al control i la prevenció de malalties, només el 19 per cent dels estudiants de secundària estan físicament actius durant 20 minuts o més cinc dies a la setmana a classe de PE. Aquesta inactivitat augmenta amb l'edat i el grau escolar. Però l’activitat es pot augmentar fàcilment, independentment de les limitacions d’espai del gimnàs.
Competicions de corda de salt
Si bé saltar la corda és un exercici bàsic, proporciona múltiples beneficis d’entrenament sense necessitat de molt espai per al moviment. Aquest exercici augmenta la resistència cardiovascular i les seves qualitats aeròbiques ajuden a cremar greixos. A més, de 15 a 20 minuts de corda de salt pot proporcionar un entrenament de tot el cos. Proporciona cordes de salt per a cada alumne. Al comandament de marxa, els estudiants començaran a saltar corda per intentar ser l’últim home que salta. Una vegada que una persona perd el control de la seva corda o no pot continuar, és eliminada. Celebrar diversos concursos. Proporcioneu incentius per no perdre, com assignar exercici addicional a aquells que s’eliminin.
Dribble Knockout
Aquest joc ajuda els estudiants amb habilitats bàsiques de bàsquet, com el regateig. Els estudiants també aprenen a fer tasques múltiples i perfeccionar la coordinació mà-ulls sense necessitar gaire espai. Dóna a cada alumne una bola i fes-los escampar per la zona. Un cop, un estudiant driblarà la pilota amb la tècnica adequada mentre intenta colpejar les pilotes d'altres estudiants. Ella continuarà intentant ser l’última de peu. Tingueu en compte que una vegada que la pilota de l'estudiant és tirada, ha de recuperar la pilota i asseure's la resta del joc. Juga a diversos jocs.
Dodgeball Mat Challenge
Dodgeball treballa la vostra coordinació mà-ull, llançant habilitats i objectiu en un entorn reduït. Separa els estudiants en grups iguals i estableix tantes estores com hi hagi grups. Feu que cada grup estigui sobre la seva estora designada i poseu a cada grup cinc boles suaus d’escuma. En marxa, un grup llançarà les seves pilotes a altres grups sense trepitjar la estora. Si un membre del grup és colpejat o deixa fora de l'estora, ell queda fora. Si es llança una pilota i un membre de l'equip contrari agafa la pilota, el llançador queda fora. Tot i això, una vegada que un equip està fora de pilotes i no pot agafar les boles properes sense trepitjar la estora, tot l’equip ha de treure completament de la estora per recuperar més pilotes. La quantitat de pilotes que aconsegueixen depèn del seu coratge. Durant aquesta recuperació, tots els membres de l’equip seran eliminats. El guanyador és l’última persona o l’últim equip de peu.
Repte de pilota
Aquest exercici ajuda el treball en equip, l’equilibri i el moviment del cos superior i només requereix el diàmetre del gimnàs. Separeu els alumnes en grups iguals i poseu a cada grup 25 boles, un bolígraf i un paper. Designeu un titular de cada grup. A la vostra sortida, l'equip lliurarà pilotes al titular durant tres minuts. El titular intentarà subjectar el màxim nombre de boles durant 10 segons sense utilitzar roba, parets o terra com a suport. Un cop anomenat el temps, tots els titulars s’alinearan en un extrem del gimnàs, caminaran pel costat oposat i tornaran, amb compte de no deixar caure cap bola. Al retorn del titular, un membre de l'equip registrarà el nombre de pilotes que tenia. El procés es repeteix, cada estudiant pren el torn com a titular. Un cop hagi passat tothom, l'equip sumarà els números enregistrats. L’equip amb més nombre guanya. Tingueu en compte que els estudiants no poden agafar cap bola que caigui en caminar pel gimnàs.
