La beguda més popular del món i una de les més saludables, el te ha recorregut el món des que es va descobrir per primera vegada a l’antiga Xina. Durant diversos milers d’anys, les persones han gaudit del te per les seves qualitats medicinals i el seu sabor calmant. En qualsevol dia, més de la meitat de la població nord-americana beu te. De fet, el 2014 els nord-americans van consumir més de 80 mil milions de racions de te, o més de 3.600 milions de galons, i ni tan sols hi ha tes d’herbes. Els veritables tes (verds, negres, oolongs i blancs) es fabriquen amb la mateixa planta, una fulla perenne de clima càlid anomenada Camellia sinensis. Els tes d’herbes també estan disponibles en abundància i es poden fer a partir de qualsevol fulla, arrel, fruita o flor que prové d’una planta. Les varietats i opcions per a tisanes semblen infinites, i tenen beneficis per a la salut. Aquí teniu una ullada a 10 dolències habituals i quins tes poden calmar-los.
La beguda més popular del món i una de les més saludables, el te ha recorregut el món des que es va descobrir per primera vegada a l’antiga Xina. Durant diversos milers d’anys, les persones han gaudit del te per les seves qualitats medicinals i el seu sabor calmant. En qualsevol dia, més de la meitat de la població nord-americana beu te. De fet, el 2014 els nord-americans van consumir més de 80 mil milions de racions de te, o més de 3.600 milions de galons, i ni tan sols hi ha tes d’herbes. Els veritables tes (verds, negres, oolongs i blancs) es fabriquen amb la mateixa planta, una fulla perenne de clima càlid anomenada Camellia sinensis. Els tes d’herbes també estan disponibles en abundància i es poden fer a partir de qualsevol fulla, arrel, fruita o flor que prové d’una planta. Les varietats i opcions per a tisanes semblen infinites, i tenen beneficis per a la salut. Aquí teniu una ullada a 10 dolències habituals i quins tes poden calmar-los.
1. Ansietat
Si us sentiu ansiosos, preocupats o estressats, una tassa de te de camamilla pot ajudar-vos a treure-li avantatge. La planta amb flors en forma de margarida s'ha utilitzat durant segles per alleujar diverses malalties. Un estudi de la Universitat de Pennsilvània va trobar que aquells amb un trastorn d’ansietat generalitzada (GAD) que van prendre un suplement de camamilla durant vuit setmanes van tenir una disminució important dels símptomes d’ansietat en comparació amb els que van prendre un placebo. També està lliure de cafeïna, cosa important perquè la cafeïna pot augmentar l’ansietat en algunes persones. A més, el te verd (particularment gyokuro i matcha) i el te negre contenen un aminoàcid (L-teanina) que es demostra que crea un estat tranquil però alertat. Un estudi publicat al Journal of Functional Foods va trobar que aquells propensos a l’ansietat estaven més tranquils i més concentrats durant una prova si prenien prèviament 200 mil·ligrams de L-teanina. Els suplements solen contenir 200 mil·ligrams d'aminoàcid, que equival a uns sis a 10 tasses de te. Un altre consell: els tes de cervesa augmenten la quantitat d’aminoàcids calmants que contenen.
Si us sentiu ansiosos, preocupats o estressats, una tassa de te de camamilla pot ajudar-vos a treure-li avantatge. La planta amb flors en forma de margarida s'ha utilitzat durant segles per alleujar diverses malalties. Un estudi de la Universitat de Pennsilvània va trobar que els que tenien un trastorn d'ansietat generalitzada (GAD) que van prendre un suplement de camamilla durant vuit setmanes van tenir una disminució important dels símptomes d'ansietat en comparació amb els que van prendre un placebo. També està lliure de cafeïna, cosa important perquè la cafeïna pot augmentar l’ansietat en algunes persones. A més, el te verd (particularment gyokuro i matcha) i el te negre contenen un aminoàcid (L-teanina) que es demostra que crea un estat tranquil però alertat. Un estudi publicat al Journal of Functional Foods va trobar que aquells propensos a l’ansietat estaven més tranquils i més concentrats durant una prova si prenien prèviament 200 mil·ligrams de L-teanina. Els suplements solen contenir 200 mil·ligrams d'aminoàcid, que equival a uns sis a 10 tasses de te. Un altre consell: els tes de cervesa augmenten la quantitat d’aminoàcids calmants que contenen.
2. PMS
Irritabilitat, augment de pes, problemes digestius, desitjos d’aliments, problemes de son i la llista continua. Tot això pot ser símptoma del PMS o síndrome premenstrual, que pot afectar a les dones fins a dues setmanes abans de la menstruació. Els tes d’herbes naturalment descafeïnats són les millors opcions durant la PMS, ja que la cafeïna pot augmentar els nivells d’hormones que agreugen els símptomes. Una de les herbes més populars del món, la camamilla és una elecció intel·ligent del te durant aquesta època del mes, perquè s’ha demostrat que alleuja els rampes musculars i redueix la tensió que pot provocar ansietat i irritabilitat.
Irritabilitat, augment de pes, problemes digestius, desitjos d’aliments, problemes de son i la llista continua. Tot això pot ser símptoma del PMS o síndrome premenstrual, que pot afectar a les dones fins a dues setmanes abans de la menstruació. Els tes d’herbes naturalment descafeïnats són les millors opcions durant la PMS, ja que la cafeïna pot augmentar els nivells d’hormones que agreugen els símptomes. Una de les herbes més populars del món, la camamilla és una elecció intel·ligent del te durant aquesta època del mes perquè s’ha demostrat que alleuja els rampes musculars i redueix la tensió que pot provocar ansietat i irritabilitat.
3. L’acne
Un dels problemes més comuns de la pell, l’acne resulta quan es formen porus o quists obstruïts a la cara, les espatlles, l’esquena i el pit. Tot i que cap te per si mateix pot curar l’acne, alguns poden ajudar a combatre aquestes mancances. S'han utilitzat tes d'herbes (rooibos, menta intel·ligent i camamilla) - com a te d'herbes i de forma tòpica - per combatre l'acne i altres dolències de la pell. Ric en dos potents nutrients per a una pell clara (alfa hidroxi àcid i zinc), el te rooibos pot ajudar a reduir l’acne, cremades solars i la sequedat de la pell a l’hivern. Utilitzat durant segles per curanderos, el te de camamilla és un altre te que elimina la pell degut als seus beneficis antiinflamatoris, que poden reduir l’acne i la rosàcia inflamatòries. Si teniu gust de te de menta, la vostra pell també en podreu gaudir. El te Spearmint ofereix beneficis antioxidants que poden ajudar a prevenir l’obstrucció de la pell i a descoratjar el creixement de bacteris que causen l’acne. A més, també s’ha demostrat que el te d’espelma ajuda a prevenir els desequilibris hormonals que poden provocar brots d’acne.
Un dels problemes més comuns de la pell, l’acne resulta quan es formen porus o quists obstruïts a la cara, les espatlles, l’esquena i el pit. Tot i que cap te per si mateix pot curar l’acne, alguns poden ajudar a combatre aquestes mancances. S'han utilitzat tes d'herbes (rooibos, menta intel·ligent i camamilla) - com a te d'herbes i de forma tòpica - per combatre l'acne i altres dolències de la pell. Ric en dos potents nutrients per a una pell clara (alfa hidroxi àcid i zinc), el te rooibos pot ajudar a reduir l’acne, cremades solars i la sequedat de la pell a l’hivern. Utilitzat durant segles per curanderos, el te de camamilla és un altre te que elimina la pell degut als seus beneficis antiinflamatoris, que poden reduir l’acne i la rosàcia inflamatòries. Si teniu gust de te de menta, la vostra pell també en podreu gaudir. El te Spearmint ofereix beneficis antioxidants que poden ajudar a prevenir l’obstrucció de la pell i a descoratjar el creixement de bacteris que causen l’acne. A més, també s’ha demostrat que el te d’espelma ajuda a prevenir els desequilibris hormonals que poden provocar brots d’acne.
4. Insomni
Tens problemes per obtenir els teus ZZZs? Hi ha alguns tes que us poden ajudar. El te adequat anomenat Sleepy Time és un tipus de barreja de te d'herbes produïda per condiments celestials. Les herbes principals del te Sleepy Time són la camamilla, la menta i la menta. La camamilla pot ser el component que indueix el somni de la barreja: fa temps que s’utilitza per reduir l’ansietat i ajudar al son. El te d’arrel valeriana és un altre te a considerar si tens problemes per dormir. Des de l’antiga Roma i Grècia, l’herba s’ha utilitzat com a remei medicinal, fins i tot per a l’insomni. L’arrel valeriana conté compostos naturals que actuen com a sedant. Beure te d’arrel valeriana un parell d’hores abans de dormir pot ser una alternativa segura a altres tipus d’ajudants per al somni. Tanmateix, parleu amb el vostre metge abans de prendre l’arrel valeriana perquè l’ús prolongat pot comportar dependència i interferir amb certs medicaments amb recepta.
Crèdit: Demand StudiosTens problemes per obtenir els teus ZZZs? Hi ha alguns tes que us poden ajudar. El te adequat anomenat Sleepy Time és un tipus de barreja de te d'herbes produïda per condiments celestials. Les herbes principals del te Sleepy Time són la camamilla, la menta i la menta. La camamilla pot ser el component que indueix el somni de la barreja: fa temps que s’utilitza per reduir l’ansietat i ajudar al son. El te d’arrel valeriana és un altre te a considerar si tens problemes per dormir. Des de l’antiga Roma i Grècia, l’herba s’ha utilitzat com a remei medicinal, fins i tot per a l’insomni. L’arrel valeriana conté compostos naturals que actuen com a sedant. Beure te d’arrel valeriana un parell d’hores abans de dormir pot ser una alternativa segura a altres tipus d’ajudants per al somni. Tanmateix, parleu amb el vostre metge abans de prendre l’arrel valeriana perquè l’ús prolongat pot comportar dependència i interferir amb certs medicaments amb recepta.
5. Pèrdua de pes
Incloure el te calent a la dieta pot ajudar-vos a caure uns quilos. Un estudi observacional va demostrar que els que van informar de beure te calent tenien una proporció de pes / alçada (o IMC) més baixa i una circumferència de cintura menor en comparació amb els bevedors de te no calents. Tanmateix, el contrari va ser cert per a aquells que van informar de beure te gelat, probablement perquè és més probable que s’endolci. Quant a quin tipus de te és millor per ajudar a vessar quilos, el te verd conté un polifenol anomenat EGCG que s'ha demostrat en alguns estudis per augmentar l'oxidació de greixos i tenir propietats termogèniques (o que augmenten el metabolisme). El te blanc també conté EGCG antioxidant i pot ajudar a evitar que es formin noves cèl·lules grasses. A més, una beguda sud-americana, el te de yerba mate, és un estimulant del sistema nerviós central que conté cafeïna, així com molts altres compostos beneficiosos de les plantes. Conegut com a assassí de desitjos, el te de Yerba mate també ajuda a la digestió lenta perquè l’estómac es mantingui més llarg, cosa que us pot ajudar a menjar menys en general.
Crèdit: Demand StudiosIncloure el te calent a la dieta pot ajudar-vos a caure uns quilos. Un estudi observacional va demostrar que els que van informar de beure te calent tenien una proporció de pes / alçada (o IMC) més baixa i una circumferència de cintura menor en comparació amb els bevedors de te no calents. Tanmateix, el contrari va ser cert per a aquells que van informar de beure te gelat, probablement perquè és més probable que s’endolci. Quant a quin tipus de te és millor per ajudar a vessar quilos, el te verd conté un polifenol anomenat EGCG que s'ha demostrat en alguns estudis per augmentar l'oxidació de greixos i tenir propietats termogèniques (o que augmenten el metabolisme). El te blanc també conté EGCG antioxidant i pot ajudar a evitar que es formin noves cèl·lules grasses. A més, una beguda sud-americana, el te de yerba mate, és un estimulant del sistema nerviós central que conté cafeïna, així com molts altres compostos beneficiosos de les plantes. Conegut com a assassí de desitjos, el te de Yerba mate també ajuda a la digestió lenta perquè l’estómac es mantingui més llarg, cosa que us pot ajudar a menjar menys en general.
6. Nàusees i / o malestar estomacal
Molèstia molesta? Beu una mica de te. El gingebre, la menta i la camamilla són mostres d’herbes que es mostren que ajuden a saldar un mal d’estómac. Els investigadors creuen que el gingebre conté productes químics que no només funcionen als intestins i a l'estómac per reduir les nàusees, sinó també possiblement en el cervell i el sistema nerviós. El te de menta vermella fa temps que s’utilitza per a un malestar estomacal i diversos estudis han demostrat que l’oli de menta pot ser beneficiós per a aquells amb síndrome de bol irritable (SII). El te de menta també s’ha demostrat que ajuda a alleujar els gasos i afavoreix la digestió (augmentant el flux de bilis), a més d’ajudar a desfer els rampes estomacals i alleujar les nàusees. Derivat de flors semblants a les margarides, el te de camamilla també és un remei popular per tractar el malestar estomacal. Conegut a Alemanya com "capaç de qualsevol cosa", s'ha demostrat que el te de camamilla redueix els espasmes musculars, ajuda a tractar la digestió i alleuja les flatulències i l'acidesa estomacal.
Crèdit: Demand StudiosMolèstia molesta? Beu una mica de te. El gingebre, la menta i la camamilla són mostres d’herbes que es mostren que ajuden a saldar un mal d’estómac. Els investigadors creuen que el gingebre conté productes químics que no només funcionen als intestins i a l'estómac per reduir les nàusees, sinó també possiblement en el cervell i el sistema nerviós. El te de menta vermella fa temps que s’utilitza per a un malestar estomacal i diversos estudis han demostrat que l’oli de menta pot ser beneficiós per a aquells amb síndrome de bol irritable (SII). El te de menta també s’ha demostrat que ajuda a alleujar els gasos i afavoreix la digestió (augmentant el flux de bilis) i que ajuda a desenrotllar els rampes estomacals i alleuja les nàusees. Derivat de flors semblants a les margarides, el te de camamilla també és un remei popular per tractar el malestar estomacal. Conegut a Alemanya com "capaç de qualsevol cosa", s'ha demostrat que el te de camamilla redueix els espasmes musculars, ajuda a tractar la digestió i alleuja les flatulències i l'acidesa estomacal.
7. Cefalees
8. Al·lèrgies
Els ulls picorosos, els esternuts i la congestió poden ser símptomes d’al·lèrgies estacionals. Tot i que algunes al·lèrgies són tan greus que requereixen atenció d’un metge, sovint es poden ajudar casos més lleus amb remeis a casa. El te de menta, el te verd i l’ortiga poden ajudar a reduir les reaccions al·lèrgiques. La menta vermella conté propietats del mentol que poden ajudar a trencar el moc i eliminar-lo de la gola i el nas. El te verd proporciona potents antioxidants (anomenats EGCG) que s’han demostrat en proves de laboratori per inhibir les reaccions al·lèrgiques; tanmateix, els beneficis no es noten per als que pateixen al·lèrgia estacional. Per a aquells que pateixen al·lèrgies estacionals, el te d’ortiga urticant pot millorar símptomes com esternuts, nas molest i ulls picorosos, ja que el te té propietats antihistamíniques que poden ajudar a evitar que es produeixin atacs d’al·lèrgia en primer lloc. Pel que fa a evitar: el te de camamilla en realitat no és una bona opció per a persones amb al·lèrgies a les arrebossades perquè pot augmentar les reaccions.
Crèdit: Demand StudiosEls ulls picorosos, els esternuts i la congestió poden ser símptomes d’al·lèrgies estacionals. Tot i que algunes al·lèrgies són tan greus que requereixen atenció d’un metge, sovint es poden ajudar casos més lleus amb remeis a casa. El te de menta, el te verd i l’ortiga poden ajudar a reduir les reaccions al·lèrgiques. La menta vermella conté propietats del mentol que poden ajudar a trencar el moc i eliminar-lo de la gola i el nas. El te verd proporciona potents antioxidants (anomenats EGCG) que s’han demostrat en proves de laboratori per inhibir les reaccions al·lèrgiques; tanmateix, els beneficis no es noten per als que pateixen al·lèrgia estacional. Per a aquells que pateixen al·lèrgies estacionals, el te d’ortiga urticant pot millorar símptomes com esternuts, nas molest i ulls picorosos, ja que el te té propietats antihistamíniques que poden ajudar a evitar que es produeixin atacs d’al·lèrgia en primer lloc. Pel que fa a evitar: el te de camamilla en realitat no és una bona opció per a persones amb al·lèrgies a les arrebossades perquè pot augmentar les reaccions.
9. Augment de la Llibertat
Encara que penseu que l’alcohol és la millor beguda que us permetrà tenir bon humor i, certament, pot ajudar a reduir les inhibicions, el te de ginseng també us pot ajudar. El ginseng Panax, que es coneix comunament com ginseng xinès o coreà, es cultiva generalment al nord de la Xina i Corea. Segons la medicina tradicional xinesa, el ginseng panax estimula el cos i afavoreix l’energia del yang. Els principals components actius del ginseng panax són els ginsenosides, que ofereixen diversos beneficis per a la salut. Els herbolaris tradicionals xinesos han recomanat durant segles ginseng xinès per augmentar la vitalitat i el benestar sexual dels dos sexes. El ginseng de Panax s'ha demostrat en estudis per ajudar a combatre la disfunció erèctil, i el ginseng americà pot ajudar a augmentar el desig sexual augmentant la dopamina al cervell.
Crèdit: Demand StudiosEncara que penseu que l’alcohol és la millor beguda que us permetrà tenir bon humor i, certament, pot ajudar a reduir les inhibicions, el te de ginseng també us pot ajudar. El ginseng Panax, que es coneix comunament com ginseng xinès o coreà, es cultiva generalment al nord de la Xina i Corea. Segons la medicina tradicional xinesa, el ginseng panax estimula el cos i afavoreix l’energia del yang. Els principals components actius del ginseng panax són els ginsenosides, que ofereixen diversos beneficis per a la salut. Els herbolaris tradicionals xinesos han recomanat durant segles ginseng xinès per augmentar la vitalitat i el benestar sexual dels dos sexes. El ginseng de Panax s'ha demostrat en estudis per ajudar a combatre la disfunció erèctil, i el ginseng americà pot ajudar a augmentar el desig sexual augmentant la dopamina al cervell.
10. Respiració dolenta
Quan es tracta de mal alè, certs tes poden ajudar. El te negre està ple de polifenols, poderosos antioxidants que ajuden a evitar que la placa s’enganxi a les dents. El mal alè és sovint causat per la acumulació de placa, així com altres problemes dentals. Els estudis també han trobat que els polifenols tant dels tes negres com dels verds destrueixen el creixement de bacteris a la boca que poden provocar mal alè, càries dental i fins i tot càncer de boca. Pel que fa a l’alè fresc i humit, no és casual que la majoria de pasta de dents tinguin sabor a menta. Amb un estudi de boca fresc i net, un estudi va demostrar que els olis de menta ajuden a reduir el mal alè més que un rentat bucal produït en laboratori. Beveu una tassa de te negre, verd o menta la propera vegada que vulgueu refrescar-vos.
Crèdit: Demand StudiosQuan es tracta de mal alè, certs tes poden ajudar. El te negre està ple de polifenols, poderosos antioxidants que ajuden a evitar que la placa s’enganxi a les dents. El mal alè és sovint causat per la acumulació de placa, així com altres problemes dentals. Els estudis també han trobat que els polifenols tant dels tes negres com dels verds destrueixen el creixement de bacteris a la boca que poden provocar mal alè, càries dental i fins i tot càncer de boca. Pel que fa a l’alè fresc i humit, no és casual que la majoria de pasta de dents tinguin sabor a menta. Amb un estudi de boca fresc i net, un estudi va demostrar que els olis de menta ajuden a reduir el mal alè més que un rentat bucal produït pel laboratori. Beveu una tassa de te negre, verd o menta la propera vegada que vulgueu refrescar-vos.
Què penses?
Beu te? Quin és el teu favorit? Deixa un comentari a continuació i fes-nos-ho saber. Comparteix la teva experiència sobre com els canvis en l'estil de vida han afectat la teva vida i potser els teus coneixements ajudaran els altres.
Crèdit: ULTRA F / Photodisc / Getty ImagesBeu te? Quin és el teu favorit? Deixa un comentari a continuació i fes-nos-ho saber. Comparteix la teva experiència sobre com els canvis en l'estil de vida han afectat la teva vida i potser els teus coneixements ajudaran els altres.
