El dolor al genoll és un problema freqüent que continua augmentant a mesura que la gent envelleix. Un dels factors que combina aquesta qüestió és el pes. Els genolls suporten el cos quan estigueu dret, i qualsevol pes que porteu que no sigui essencial, com tenir sobrepès augmenta la càrrega que suporten els genolls. D’aquesta manera, la Clínica Mayo pot comportar un dolor al genoll a llarg termini i una ruptura cartilaginosa. Afortunadament, els petits canvis de pes poden tenir efectes significatius en la pressió del genoll, segons un estudi realitzat pel doctor Stephen Messier, aparegut al "Journal of Arthritis & Rheumatism" del juliol del 2005.
Dels números
L'estudi de Messier va concloure que per cada 1 lliures de pèrdua de pes que es van produir, hi va haver un resultat de 4 lliures. reducció de la càrrega articular del genoll o de la pressió del genoll. A més, es va suggerir que els individus que van perdre 10 lliures. quedaria sotmès a un total de 48.000 lliures de pressió per cada milla recorreguda. Multiplica aquest canvi de càrrega de treball per una vida útil mitjana i obtindràs un cas convincent per a la pèrdua de pes com a enfocament per alleujar el dolor de genoll en persones amb sobrepès o obesitat.
Beneficis
Perdre pes en termes de salut al genoll té molts avantatges. Fora de la reducció de la pressió del genoll, es produirà una descomposició del cartílag a causa de la menor fricció exercida pels ossos a causa de la pressió elevada. Un altre benefici potencial és augmentar la mobilitat i el rang de moviment, ja que es redueixen els símptomes del dolor a mesura que es alleuja la càrrega general. També pot haver una reducció de la medicació contra el dolor perquè es corregeix la causa subjacent del dolor.
Perdre una lliura
Un quilo de greix conté aproximadament 3.500 calories d’energia. Perdre 1 lliura de greix per setmana i guanyar els 4 lliures. disminució de la pressió del genoll, cal tenir una deficiència energètica de 500 calories al dia. Una deficiència energètica significa simplement que preneu menys calories de les que gasteu. Una combinació de dieta i exercici és el millor enfocament per aconseguir aquest objectiu de pèrdua de pes de 1 lliures per setmana.
Consideracions
No tot el dolor al genoll es deu a un sobrepès. Per exemple, les persones que tenen artritis o cartílag trencat a l’articulació del genoll no poden veure cap benefici mentre que d’altres poden respondre de manera diferent i obtenir algun benefici sense estar al 100% lliures de dolor. És important consultar amb el vostre metge per determinar si la pèrdua de pes és una opció de tractament viable per al dolor del genoll.
