El líquid entra regularment als teixits del cos per la sang. Normalment, l’excés de líquid s’excreta del cos, de manera que ni tan sols s’adona que hi és. En alguns casos, però, el líquid no s’elimina correctament dels teixits i provoca retenció d’aigua, coneguda mèdicament com a edema. L’edema té diverses causes, moltes de les quals no són greus, però en alguns casos, l’edema pot indicar un problema de salut subjacent. Si teniu una factura de salut neta del vostre metge, però encara teniu edema, proveu de reduir la retenció d’aigua de manera natural.
Retalleu la sal
Els vostres ronyons són els responsables d’equilibrar la quantitat de sodi i aigua al vostre cos. Quan els seus nivells de sodi són elevats, els ronyons s’apliquen a l’excés d’aigua per intentar diluir el sodi. Si menges regularment molta quantitat de sal, això pot provocar retenció d’aigua i fins i tot hipertensió arterial. Reduir la ingesta de sodi. Elimina els aliments processats, enllaunats i congelats. Utilitzeu herbes fresques i espècies lliures de sodi per cuinar en lloc de sal. Manteniu-vos lluny de les carns curades i processades, que sovint són rics en sodi. La ingesta de sodi ha de ser inferior a 1.500 mil·ligrams al dia.
Beure més aigua
Pot semblar contra-intuïtiu, però una manera eficaç de reduir la retenció d’aigua és beure més aigua, sobretot si la dieta és rica en sodi. Quan està ben hidratat, és menys probable que el cos aguanti l'excés d'aigua per intentar mantenir l'equilibri de sodi. Objectiu de beure la meitat del pes en unces cada dia. Si teniu 150 lliures, això vol dir beure 75 unces d'aigua o poc més de 9 tasses d'aigua al dia. Eviteu deshidratar begudes com el te, el cafè i l’alcohol, que poden empitjorar la retenció de líquids.
Refreda't amb coco
L’aigua de coco és rica en potassi: un electròlit que ajuda a treure sodi del cos. L’aigua de coco pot ajudar a reduir la retenció d’aigua i combatre la inflor. Trieu varietats que no continguin sucre ni ingredients artificials afegits. Beu aigua de coco a més d’aigua plana, no al seu lloc.
Dandelion és Dandy
El seient és sovint pensat com res més que una mala herba; però la perenne no només està plena de nutrients com la vitamina A, la vitamina C, el ferro i el potassi, sinó que pot actuar com a diürètic natural per reduir la retenció d’aigua. Un estudi publicat al "Journal of Alternative and Complementary Medicine" el 2008 va establir que els participants que van ingerir extracte de dent de lleó experimentaven un augment de la freqüència d'orina en el període de cinc hores després de la dosi. Tot i que la dent de lleó és una herba natural, no és segur per a tothom. No prengueu dent de lleó si teniu problemes de ronyó o vesícula biliar. Parleu amb el vostre metge sobre la seguretat de prendre dent de lleó, sobretot si esteu fent medicaments.
