La gelea reial, una substància similar a la gelea produïda per les abelles, és coneguda per les seves suposades qualitats beneficioses que van des de vitamines fins a un creixement del cabell. Però les vitamines de la gelea reial inclouen només B5, en comparació amb el complex B complet, un suplement dietètic que conté les vuit vitamines B necessàries.
Consell
La gelea Royal, que prové de les abelles obreres, conté vitamina B5, mentre que el complex B complet és un suplement dietètic que conté les vuit vitamines B essencials necessàries per donar suport a la salut en general i formar glòbuls vermells. Els dos no són intercanviables.
Beneficis Royal Jelly
La gelea reial és produïda per les abelles obreres, per alimentar l’abella reina. La gelea reial també s’alimenta de les larves de l’abella a l’eclosió i ajuda a nodrir la cria. No és el mateix que l’apiterapia, el pol·len d’abelles o el verí d’abelles. La gelea reial conté àcid pantotènic o vitamina B5.
Segons la Facultat de Medicina de la Universitat de Michigan, la gelea reial ha estat utilitzada en medicina alternativa des de fa anys, per tractar una varietat de afeccions que inclouen la menopausa i els símptomes premenstruals, febre de fenc, infertilitat, colesterol alt, úlceres del peu diabètic, úlcera d’estómac, pancreatitis, fetge o malalties renals, asma i trastorns de la pell. Tot i que normalment es ven com a suplement dietètic, la FDA no ha aprovat la gelea reial per a ús medicinal i, actualment, no hi ha proves científiques per afavorir el seu ús medicinal.
També hi ha certa creença que hi ha beneficis de la gelea reial per al cabell, principalment, que quan s'aplica al cuir cabellut, actua per estimular el creixement del cabell de gelea real, però no s'ha demostrat.
La gelea reial està estudiant els seus possibles efectes antibacterianos, antitumorals, antial·lèrgics, antiinflamatoris i immunomoduladors, la majoria dels quals provenen dels seus compostos bioactius, segons un article de juliol de 2017 publicat a la revista Oxidative Medicine i Cellular Longevity . És important tenir en compte que la majoria d’estudis citats a l’article es van realitzar sobre animals, i que es necessiten més investigacions per demostrar absolutament els beneficis per a la salut de la gelea reial.
Beneficis complexos B
El complex B és un suplement nutritiu que conté les vuit vitamines B essencials. Aquests suplements estan disponibles en formes de pastilles, pols, líquids, alliberables en el temps i masticables. La font nutricional de la Universitat de Harvard descriu la funció de les vitamines B com ajudar a una varietat d’enzims a fer la seva feina, des d’alliberar energia en hidrats de carboni i greixos, fins a descompondre aminoàcids i transportar nutrients per tot el cos.
Les vitamines B també ajuden a formar glòbuls vermells. Podeu obtenir vitamines B de proteïnes com el peix, l’aviram, la carn, els ous i els lactis, segons la nota dels Instituts Nacionals de Salut. Altres fonts de vitamines B són verdures de fulla verda, mongetes, pèsols i cereals o pa, que sovint ha afegit vitamines B.
- B1 (tiamina)
- B2 (riboflavina)
- B3 (niacina)
- B5 (àcid pantotènic)
- B6
- B7 (biotina)
- B12
- Àcid fòlic
La quantitat diària recomanada descrita per les directrius dietètiques 2015-2020 enumera la dosi diària recomanada per a cada vitamina B que va des de 3 micrograms diaris, per a la vitamina B12 a 18 mil·ligrams, al dia, per a la vitamina B3.
Royal Jelly Vs. Complex B
La gelea reial i el complex B són dues entitats completament diferents. Si les vitamines de la gelea real són beneficioses per a la salut, encara no s'han demostrat; mentre que la gelea reial conté vitamina B5, el complex B com a suplement nutritiu conté les vuit vitamines B essencials necessàries per a la salut diària. En resum, la gelea reial no és igual al complex B.
Les vitamines B es consideren vitamines hidrosolubles, cosa que significa que qualsevol excedent surt del vostre sistema (és a dir, les vitamines B no s’emmagatzemen al vostre cos). Si mengeu una dieta variada, amb moltes verdures, cereals integrals i proteïnes magres, probablement obtindreu suficients vitamines B mitjançant fonts d’aliments, cosa que és recomanable. Si mengeu una dieta vegetariana o vegana, potser voldreu complementar amb vitamina B12, ja que les plantes no produeixen B12.
