Una deficiència de potassi, també anomenada hipokalèmia, pot causar la caiguda del cabell. Les dietes rics en sal provoquen una acumulació excessiva de sodi al voltant dels fol·licles pilosos, evitant l’absorció de nutrients vitals necessaris per a un cabell sa. Al seu torn, això causa pèrdua de cabell. L’augment de la ingesta de potassi eliminarà l’excés de sodi i eliminarà la deficiència de potassi i la pèrdua de cabell.
Eliminar la deficiència de potassi
L’eliminació d’una deficiència de potassi s’aconsegueix millor augmentant la quantitat d’aliments rics en potassi en la dieta. Segons l’Administració d’Aliments i Drogues, la ingesta diària recomanada (RDI) per potassi és de 4.700 mg diaris. Tenint en compte que un plàtan només conté uns 450 mg de potassi (segons la mida del plàtan), es necessiten més aliments rics en potassi per augmentar el potassi a la dieta.
Bomba de sodi-potassi
Hi ha una relació íntima entre el sodi i el potassi en el cos humà. Ambdós són ions positius, però, quan s'ingereix, el potassi substituirà el sodi per la bomba de sodi-potassi als ronyons. El sodi provoca retenció d’aigua i culpa almenys parcialment de la pressió arterial alta, mentre que el potassi no causa retenció d’aigua i en realitat es recomana per reduir la pressió arterial. La bomba de sodi-potassi als ronyons permet que el potassi substitueixi el sodi quan s’ingereix i, per tant, redueixi o elimini el problema de pèrdua de cabell.
Eleccions d’aliments rics en potassi
Algunes opcions addicionals d’aliments haurien d’incloure aliments lactis, com llet, formatge i iogurt; carns com la vedella, el porc, el pollastre i el peix; verdures que inclouen bròquils, pastanagues, patates, iams i mongetes; grans com pans de gra integral, arròs integral i segó de blat; fruites com albercocs, alvocats, figues, pomes i préssecs; fruita seca com panses i dàtils; i fins i tot algun meló com el cantaloupe.
Els medicaments i la indústria farmacèutica
La indústria farmacèutica ha fet molts intents per eliminar la pèrdua de cabell. Alguns productes proporcionen potassi suplementari en dosis més elevats del que es permet al món del suplement, tal com s’evidencia en visitar botigues locals d’aliments de salut. Encara n’hi ha d’altres disponibles com a cremes o escuma, eliminant el sodi que s’acumula al voltant del fol·licle pilós en aquelles persones amb una deficiència de potassi. Molts d’aquests productes funcionen a curt termini, però requereixen un ús constant fins que s’elimini la deficiència de potassi i s’acabi la pèrdua de cabell resultant.
Snacks i condiments rics en potassi
També és possible que vulgueu assaonar els vostres aliments amb all, a més d’afegir alguns aperitius saludables a la vostra dieta com ara fruits secs o llavors de gira-sol. Una dieta ben arrodonida d’aliments rics en potassi és un pas vital per eliminar una deficiència de potassi que pot causar pèrdua de cabell.
