Els magatzems de vitamina D del país han patit més escrunità en els darrers anys, amb nivells sanguinis de nutrients lligats a una àmplia gamma de funcions metabòliques. Qualsevol deficiència en un nutrient tan important pot tenir greus impactes en la vostra qualitat de vida, i la conseqüència és que la depressió sigui aquesta.
Vitamina D
Afectant l'expressió de més de 2.000 gens del cos humà, la vitamina D afecta una sèrie de sistemes biològics. El nutrient pot augmentar la funció del sistema immunitari, detenir el desenvolupament de cèl·lules canceroses, millorar la salut cardiovascular, protegir-se contra l’autoimmunitat i jugar un paper tant en l’estat d’ànim com en la taxa metabòlica. El doctor Joseph Mercola, el metge que va escriure "La dieta sense cereals", assenyala que aquests efectes de gran abast fan de la vitamina D una eina eficaç per combatre diverses malalties cròniques.
Dèficit d’hivern
L’Institut Nacional de Salut assenyala que el seu cos pot fabricar vitamina D-3, una forma potent del nutrient, en cèl·lules especialitzades de la pell. Es produeix després de l'exposició al sol. Tot i que també els aliments com el peix i els ous oliosos contenen petites quantitats de vitamina D-3, aquest sistema funciona com la seva principal font de vitamina D. Per tant, els nivells de vitamina D probablement cauen significativament durant els mesos d’hivern quan el sol es torna massa setmana. per produir els nutrients a la pell. En aquest moment, les taxes de depressió acostumen a augmentar.
Neurotransmissors
La connexió entre nivells baixos de vitamina D i depressió rau en un enzim particular que depèn d’un subministrament constant del nutrient. El Consell de Vitamina D explica com la tirosina hidroxilasa, un enzim que converteix la tirosina en una potent dopamina neurotransmissora, no pot funcionar de manera eficient en els casos de deficiència de vitamina D. Sense la dopamina suficient, la taxa metabòlica baixa i un estat de depressió pot entrar.
Dosificació per depressió
El Consell de Vitamina D descriu amb deteniment que, si bé la vitamina D ha ajudat constantment a persones que pateixen depressió estacional en els experiments, pot ser que no funcioni tan bé en casos més greus. Explica que cal dur a terme més investigacions abans de poder fixar directrius més sòlides sobre dosificacions per combatre el blau estacional, però suggereix que 5.000 unitats internacionals al dia representen una elecció raonada per impulsar l’estat d’ànim, la funció immune i la taxa metabòlica durant els mesos d’hivern.
