La fibra és un component essencial d’una dieta equilibrada. Està present a totes les plantes i no pot ser digerit pel cos humà, de manera que, en lloc d’aportar nutrients, s’acumula activament les femtes per facilitar el pas del sistema digestiu. Tot i que la millor manera d’obtenir fibra suficient és a través de les vostres opcions dietètiques, però pot ser difícil. Així, moltes persones opten per prendre suplements en lloc seu. Si bé aquests ofereixen molts beneficis, també poden comportar alguns efectes secundaris no tan agradables.
El restrenyiment
La fibra és un component clau per prevenir el restrenyiment; Tanmateix, si no beu suficient aigua amb els suplements de fibra, en realitat es pot provocar un restrenyiment. Com que tota la idea de la fibra és empaquetar la femta, sense aigua suficient, pot constituir un bloqueig. Per aquest mateix motiu, els que no poden empassar-se adequadament no han de prendre suplements de fibra, ja que podrien causar ofegament.
Cronologia de la medicació
Un altre efecte secundari potencial de prendre suplements de fibra és que poden afectar com s’absorbeixen els medicaments que pren. Poden reduir la quantitat de medicaments que afecten el sistema o, simplement, retardar-ne els resultats. Per exemple, pot evitar que els medicaments contra la diabetis s’absorbeixin correctament. També pot disminuir la concentració de medicaments antidepressius presents a la sang en un moment determinat, reduint-ne l’efectivitat. Altres medicaments que poden afectar la fibra inclouen estatines com el Lipitor, medicaments contra la convulsió com la carbamazepina, el liti, la penicil·lina i els medicaments per al colesterol.
Molestitat intestinal
Quan es prenen suplements de fibra, es pot notar un augment de la molèstia intestinal, específicament de gas i inflor. Com que aquests suplements canvien la forma en què el cos digereix els aliments, pot trigar un temps a ajustar-se. Per alleujar aquests efectes secundaris, incorporeu lentament fibra a la vostra rutina diària en lloc de saltar a dosi completa i, de nou, beu molta aigua.
Reacció al · lèrgica
Tot i que rara, és possible una reacció greu o al·lèrgia als suplements de fibra. Els símptomes poden incloure problemes per empassar, vòmits, dolor al pit o problemes per respirar. Si observeu aquests símptomes, poseu-vos en contacte amb un professional mèdic immediatament.
