La TSH és una hormona estimulant de la tiroides. Aquesta hormona és produïda per la glàndula pituïtària, una petita glàndula a la base del cervell, i inicia un procés complex que regula la funció endocrina a tota la resta del cos. A causa de la seva capacitat reguladora, TSH respondrà a qualsevol canvi que es produeixi a l’organisme, especialment si se’ls indueix l’exercici.
Definicions prèvies
Els nivells de TSH són una mesura de la quantitat d’hormona estimulant de la tiroides a la sang. TSH diu a la glàndula tiroide - que es troba al coll - per sintetitzar i alliberar les hormones tiroxina (T4) i triiodotironina (T3). Ambdues hormones influeixen i controlen el metabolisme del cos.
Funció TSH
Quan reben un senyal de TSH, les cèl·lules de la glàndula tiroide absorbeixen iode i el combinen amb l’aminoàcid tirosina –un bloc de proteïnes– per produir T3 i T4. Una glàndula tiroide normal produeix al voltant del 80 per cent T4 i el 20 per cent T3. No obstant això, T3 té aproximadament quatre vegades la força hormonal. Totes dues hormones es segreguen a la sang i fan que els nivells de TSH caiguin. D’aquesta manera, la glàndula tiroide és com un forn i la glàndula pituïtària és com un termòstat. Els nivells de TSH i T3 / T4 sempre estan en equilibri.
Exercicis i nivells de TSH
Segons un estudi publicat a la revista "Neuroendocrinology Letters" d’investigadors de la Universitat de Gaziantep a Turquia, l’exercici realitzat al llindar anaeròbic, que significa un 70 per cent de la freqüència cardíaca màxima i lactat produït en els músculs, va provocar els augments més destacats. en nivells TSH, T3 i T4. La taxa de T4 i TSH va continuar augmentant fins al 90 per cent de la freqüència cardíaca màxima, però la taxa de T3 va començar a caure més enllà del llindar anaeròbic.
Efectes de l'exercici
La relació entre exercici i metabolisme està íntimament relacionada. Quan el nivell d’activitat augmenta, el cos també ha d’augmentar la freqüència cardíaca i la conversió d’oxigen i calories en una molècula coneguda com ATP, el principal portador d’energia de les cèl·lules. Es creu que l’augment de l’activitat de la tiroides s’associa a una major eficiència del treball mecànic realitzat per l’exercici muscular. Segons la investigació publicada a la revista "Neuroendocrinology Letters", poden incloure altres factors com la temperatura ambiental i el nivell de formació. L'evidència també suggereix que si la despesa energètica relacionada amb l'exercici supera la aportació calòrica, es podria induir un estat T3 baix.
Ritme circadià
El nivell de TSH segueix de manera natural el ritme circadià, el cicle aproximadament de 24 hores que regula els processos bioquímics, fisiològics i de comportament en els éssers vius. Un estudi publicat al "American Journal of Physiology" va trobar que la TSH augmenta fins a un nivell màxim a la nit. El calendari dels entrenaments, però, pot alterar el ritme de TSH. L’exercici nocturn pot retardar el ritme de TSH d’1 o 2 hores, segons un estudi separat publicat a la “American Journal of Physiology”.
