La motivació no és realment una cosa que es pot perdre o trobar, però si busqueu una mica més, us pot ajudar una cita inspiradora. L’adopció d’un mantra és més que trobar el #MondayMotivation per fer exercici, però. També pot ajudar a millorar la vostra salut mental, segons un estudi d’octubre de 2018 de la Revista Europea de Medicina Integrativa.
Tant si necessiteu paraules d’animació per obtenir un entrenament intensiu CrossFit o una estratègia per posar-vos en salut primer, podeu adoptar aquestes frases d’alguns dels millors formadors del sector i més buscats del sector.
1. "Puc fer això. Ho faré".
"El meu mantra és increïblement senzill però eficaç. Trobo que m'ajuda a establir objectius i a assolir l'estrès i els obstacles que ens trobem a la vida. Utilitzo aquest mantra per fer front a problemes realment grans i també a petits. És instantàniament. tranquil·litzant-me i em recorda que controlem les nostres pròpies accions… Sigui quina sigui la qüestió, em permet mantenir-me en bon camí ".
—Mary Helen Bowers, segons li va dir a LIVESTRONG.com
Sobre l'entrenador: Després d'incorporar-se al New York City Ballet als 16 anys, Mary Helen Bowers va dirigir l'escenari del Lincoln Center durant una dècada. També va crear el mètode Ballet Beautiful i ha entrenat a celebritats, entre les quals hi ha Natalie Portman (que va ajudar a preparar-se per a la pel·lícula Black Swan), Liv Tyler, Zooey Deschanel i molts Victoria's Secret Angels.
2. "Un pas a la vegada. Només cal avançar".
"M’ho dic literalment, probablement, de deu a 20 vegades al dia. Així és com he construït tot a la meva vida i com he patit totes les dificultats. Continuaré fent-ho servir durant la resta de la meva vida."
—Chris Powell, segons li va dir a LIVESTRONG.com
Quant a l'entrenador: Si bé probablement coneixeu a Chris Powell del seu treball amb la seva dona Heidi, canviant la vida amb la pèrdua de pes extrema d'ABC, també és un entrenador de famosos, autor i creador de l'aplicació Transform. L’aplicació va ser dissenyada per ampliar l’abast de Powell més enllà de la televisió, ajudant a persones de tot el món a seguir el seu programa de nutrició i fitness i fer petits canvis que donin grans resultats.
3. "Si el pla no funciona, canvieu el pla, però mai no l'objectiu."
"Quan hi ha voluntat, hi ha una manera. Tingueu paciència i premeu. Arribareu. El fracàs us fa més savis i fort."
—Jillian Michaels, compartit a Instagram
Sobre l'entrenador: Jillian Michaels és coneguda per ser dura (al capdavall té un cinturó negre), una reputació guanyada com a entrenadora original al NBC The Biggest Loser. Ha creat un imperi de fitness, inclosa la seva pròpia aplicació, una sèrie de videojocs de fitness per a Wii, una companyia de mitjans i un reality show. Michaels també és entrenadora de la vida, utilitzant les seves experiències viscudes durant una infantesa dura per motivar a altres a través de converses i llibres, incloent-hi Unlimited: How to Build a Exceptional Life .
4. "Sigues la millor versió de tu."
"En lloc d'obsessionar-se amb les altres persones i les seves vides, els seus cossos, els seus aliments, agafen tota aquesta energia i la converteixen en tu. Millora la teva i deixa de desitjar que siguis algú altre. Ets el millor defensor! Quan realment es va inventar el meu la vida i el cos vaig començar a centrar-me en el que funcionava i el que em va fer sentir millor que el que mancava. L’entrenament pesat constant és el meu nivell de vida. "
—Ashley Borden, segons li va dir a LIVESTRONG.com
Quant a l'entrenador: Ashley Borden s'ha creat un nom per ella mateixa, especialment com a entrenadora per a celebritats, entre les quals destaquen Ryan Gosling, Christina Aguilera i diversos atletes professionals. També és formadora del cos de venjança d’E! S amb Khloe Kardashian, ajudant les persones a transformar la seva vida des de dins. Fa servir les seves experiències passades amb un trastorn alimentari i d’exercici físic per ajudar els altres a trobar la forma més saludable d’encaixar-se. I qualsevol pot entrenar amb ella gràcies als seus DVD i els seus entrenaments en temps real.
5. "Confieu que tinc jo".
"Quan era més jove, em despertava amb més por del que ara em despertava. I qualsevol problema de preocupació, por o autoestima s'enfosqueixen en aquella" espurna matinal ". És important despertar-se segur i segur amb tu mateix ".
—Tracy Anderson al mantra matinal, segons li va dir a SHAPE
Sobre l'entrenador: el nom de Tracy Anderson és sinònim de condició física; el Mètode Tracy Anderson ha ajudat a la gent (com Gwyneth Paltrow, Cameron Diaz i Christy Turlington Burns) a prendre forma ràpidament. El seu primer DVD d'entrenament es va publicar el 2003 i va crear la seva primera màquina fitness a l'any 2005 per ajudar a promoure encara més el seu mètode. Amb estudis a tot el món, a més de DVDs i exercicis d’expressió, Anderson és realment un entrenador de primer nivell mundial.
6. "Pots aconseguir qualsevol cosa que et posis al cap amb un treball dur i positivitat".
"Estic motivat pel meu fill de l'Oscarscar. Vull ser un model per a ell i ser un exemple de com podeu aconseguir qualsevol cosa que us ajudeu amb molta feina i positivitat".
—Simone De La Rue, segons li va dir a LIVESTRONG.com
Sobre l'entrenador: Simone De La Rue va començar a ballar als tres anys i va crear el mètode Body by Simone a partir de la seva experiència als escenaris. Va obrir el seu primer estudi el 2011 i ha plantat estudis a tot el país (i un a Londres). Entre els seus clients de la llista A figuren Jennifer Aniston, Chrissy Teigen i Khloe Kardashian. De La Rue fins i tot ha creat les seves pròpies sabatilles en col·laboració amb Newton, pensades en classes de fitness de cardio.
7. "Anem! No em deixis. No et enganyes a tu mateix, tracta't. Treballa per això!"
"Digueu-vos repetidament, 'Anem!' No et deixis amb mi. No t’enganyes a tu mateix, tracta’t. Treballa per això!… Si la teva ment no està disposada a conduir-te en el viatge que vols emprendre, el teu cos no seguirà.
—Corey Calliet, tal i com es diu al manual
Quant a l'entrenador: si mai heu sentit a parlar de Corey Calliet, probablement heu vist el seu treball. És l'entrenador de la transformació de Michael B. Jordan en Adonis Creed a la pel·lícula Creed (i Creed II), utilitzant el seu mètode conegut com The Calliet Way. Calliet entrena als seus clients perquè puguin actuar a un nivell d'elit i acceptar els clients mitjançant un procés de sol·licitud per assegurar-se que obtinguin més que un pla de forma adequada a la mida.
8. "Tot el que fas dins del gimnàs millora millor el que facis fora del gimnàs."
"Tot el que fas dins del gimnàs millora millor el que facis fora del gimnàs."
—Gunnar Peterson, segons li va dir a LIVESTRONG.com
Quant a l'entrenador: Si heu sentit a Gunnar Peterson dir alguna forma d'aquesta cita abans, probablement l'heu sentit durant una aparició a E! S Revenge Body. Quan no ajuda els seus clients a mantenir-se en la millor forma de la seva vida al gimnàs de Beverly Hills o a la seva feina com a director de força i resistència dels Lakers de Los Angeles, està desenvolupant les últimes tecnologies de fitness i aconsellant nous gimnasos.
9. "Es pot trobar una excusa o es pot trobar alguna manera".
"Un mantra que realment em motiva i té des de fa anys és:" Pots trobar una excusa o pots trobar una manera. " Com a empresari, entrenador, entrenador sanitari i propietari del negoci, el meu objectiu és sempre centrar-me en la solució. No perdo temps valuós en les excuses, sinó que em poso l'energia a buscar solucions ".
—Jeanette Jenkins, segons li va dir a LIVESTRONG.com
Quant a la formadora: Jeanette Jenkins té més de 18 certificacions internacionals en la indústria de la salut i el benestar, convertint-la en una de les principals formadores de Hollywood. Gràcies als seus entrenaments transmissibles, qualsevol pot tenir com a entrenador personal, tal com ho fan Pink, Serena Williams i Shawn Johnson (entre d’altres). Jenkins també passa una gran part del seu temps donant suport a organitzacions sense ànim de lucre, fins i tot quan va circular 100 quilòmetres al costat de Pink per recaptar fons per a No Kid Hungry.
10. "Vull ser la millor versió de mi mateix".
"El fonament per a la forma física comença amb el desig de ser la millor versió de tu mateix. Un cop dius, " vull ser la millor versió de mi mateix ", i creure en això, comences a crear aquest compromís".
—No Okafor, segons li va dir a la gent
Sobre l'entrenador: Ngo Okafor pot haver esperat a començar la boxa fins als 31 anys, però això no li va impedir guanyar el Campionat dels Guants d'Or dos anys seguits. Quan no està formant clients com Jennifer Lopez i Naomi Campbell, dirigeix Iconoclast Fitness Studio (de fet, va fundar el que es coneix com a "WeWork per a professionals de fitness"). Okafor també és un model i actor molt sol·licitat.
