Cada cèl·lula del cos necessita magnesi. Com a resultat, una extensa llista de símptomes podria derivar d’una deficiència. El mineral és un actor clau en la funció nerviosa i muscular, la regulació del sucre i la pressió arterial, la producció d’energia i la fabricació de proteïnes, ossos i material genètic. El magnesi també exerceix un paper important en la salut de les dones. Les quantitats adequades són importants per a la prevenció de l’osteoporosi i durant l’embaràs. Els símptomes de la deficiència de magnesi són els mateixos en dones i homes.
Símptomes de deficiència precoç
Un article del novembre de 2011 al "American Journal of Clinical Nutrition" informava que les dones nord-americanes que no utilitzen suplements dietètics consumeixen diàriament una mitjana de 234 mg de magnesi, un dèficit en comparació amb la quantitat dietètica recomanada de 310 a 320 mg. Però fins i tot els primers símptomes de deficiència de nàusees, vòmits, pèrdua de la gana, debilitat i fatiga són poc freqüents en persones altament sanes amb una ingesta baixa de magnesi. A curt termini, el cos compensa una ingesta baixa reduint la pèrdua de magnesi pels ronyons i augmentant la seva absorció per l’intestí. La deficiència greu de magnesi és sovint causada per condicions o medicaments que redueixen l’absorció intestinal o augmenten la pèrdua de magnesi a través de l’orina.
Símptomes de dèficit greu
Els magatzems de magnesi baixos del cos poden causar una gran varietat de símptomes. Com que aquest mineral és un nutrient clau en la funció muscular, una deficiència pot causar debilitat muscular o còlics. Una greu deficiència de magnesi també pot causar una funció nerviosa anormal, amb entumiment o formigueig. Un nivell baix de magnesi pot afectar el cor, provocant un ritme irregular que es pot notar com una cursa cardíaca o un batec cardíac. El dolor al pit pot aparèixer a causa del batec cardíac o espasmes irregulars de les artèries que proporcionen sang al cor. També poden ocórrer convulsions o canvis de personalitat, ja que una falta greu de magnesi pot provocar una activitat elèctrica excessiva al cervell.
Deficiència de magnesi sense símptomes
Un article del número "Avenços en nutrició" del maig de 2013 assenyalava que el 60 per cent dels nord-americans consumeixen menys magnesi que la RDA. La ingesta insuficient de magnesi a llarg termini pot esgotar gradualment els magatzems corporals. Però com que la disminució és gradual, els símptomes de deficiència típica poden estar absents. Tanmateix, fins i tot sense símptomes, la ingesta de magnesi crònicament baixa pot suposar riscos per a la salut. Un article de revisió de febrer de 2012 al "Clinical Kidney Journal" informa que la ingesta baixa en magnesi o els nivells sanguinis estan associats amb un augment del risc de diabetis tipus 2, pressió arterial alta, malalties coronàries i síndrome metabòlica. Les persones amb síndrome metabòlica tenen hipertensió arterial, excés de pes corporal al mig i nivells anormals de sucre i greixos sanguinis. Aquestes anomalies augmenten el seu risc de diabetis, malalties cardíaques i ictus.
Consulteu assessorament mèdic
Els símptomes de la deficiència de magnesi poden variar entre subtils o absents fins a greus i poden posar en perill la vida. Si bé qualsevol problema de salut continuat hauria de ser avaluat per un metge, els símptomes que justifiquen una atenció immediata inclouen espasmes musculars o debilitat; nàusees o vòmits persistents; convulsions, canvis de personalitat o al·lucinacions; o símptomes relacionats amb el cor, com ara dolor toràcic, un batec cardíac o una picadura, marejos, desmais o falta d'ànima. Si el tractament no és tractat, pot contenir greus magnesi en el cos. Per tant, es recomana un entrenament mèdic per a qualsevol sospita de deficiència de magnesi.
