Els adults més grans necessiten quantitats més importants de certs nutrients que els seus homòlegs més joves. Els canvis en el metabolisme, les dificultats per mastegar o empassar i els canvis de gust poden afectar la capacitat de gent gran per satisfer les seves necessitats nutritives. Els suplements nutricionals líquids són una de les maneres més fàcils d’adultar els adults de més edat.
Nutrients clau
El calci, la vitamina D, la vitamina B-12, la fibra i el potassi són els nutrients clau que necessiten els adults més grans. Aquests nutrients tenen un paper important en la prevenció de l’osteoporosi, en millorar l’energia, en mantenir la funció nerviosa, en promoure una digestió sana i en la gestió de la pressió arterial. Moltes marques populars de suplements líquids adapten els seus suplements a les necessitats de les poblacions més grans, augmentant la quantitat de calci, fibra, potassi i altres nutrients que contenen.
Els canvis en el metabolisme i els problemes gastrointestinals poden disminuir la quantitat de nutrients que els adults més grans són capaços d’absorbir dels aliments. A més, perquè mastegar aliments sencers, com verdures fresques o fruits secs, de vegades pot ser difícil per a adults majors amb dentadura o dentadura deficient, els suplements nutricionals líquids proporcionen una forma fàcil i eficaç de satisfer aquests requeriments diaris de nutrients.
Tipus de suplements líquids
Els suplements nutricionals líquids tenen una varietat de marques i sabors. Una font convenient d’alimentació equilibrada, aquests suplements es poden afegir fàcilment a qualsevol pla d’alimentació. Molts requereixen poca preparació i són fàcils d’emmagatzemar i beure. Els suplements es poden beure tal com és millor, si es refrigera, o es pot barrejar amb llet, gelat i fruites o verdures.
Altres formes de suplements
Algunes empreses elaboren una forma de pols de suplements nutricionals. Aquest formulari és convenient per a persones que els agradi crear batuts que utilitzen diversos líquids i altres aliments. Les formes en pols també poden ser una opció una mica menys costosa per a les persones que utilitzen sovint aquests suplements.
Preparació i barreja
Per augmentar la quantitat de calci i vitamina D per ració, podeu barrejar el suplement amb llet o un substitut de la llet, com la llet de soja. Per a persones amb intolerància a la lactosa, molts suplements ja són adequats per a dietes sense lactosa i es poden barrejar amb llet sense lactosa, si es vol. La llet sencera, la llet evaporada, la llet en pols i el gelat són bones opcions de barreja per a aquells que volen augmentar la ingesta de calories i greixos.
Tot i que molts suplements nutricionals líquids ja contenen quantitats importants de fibra, afegir un suplement de fibra pot ajudar a assolir els objectius de fibra diàriament. Els suplements també es poden barrejar amb fruites o verdures, com ara maduixes o espinacs, per obtenir un batut ric en fibra i vitamines.
L'elecció d'un suplement
Moltes marques ofereixen suplements baixos en carbohidrats o amb baix contingut de sucre. Aquests tipus són bons per a persones que tenen diabetis o busquen disminuir la ingesta calòrica mentre satisfan les necessitats de proteïnes. Altres suplements estan adaptats a les necessitats de certes condicions mèdiques i de salut, com ara persones amb malalties renals o ferides importants. Un metge o dietista registrat pot proporcionar recomanacions sobre quin suplement nutritiu líquid s'ajusta millor a les vostres necessitats nutricionals.
