Els culturistes estimen la pols de proteïna que, sovint, no poden assumir prou proteïnes a través dels aliments sols per satisfer les necessitats de creació muscular dels cossos. La pólvora també pot ser de gran ajuda per a les dones embarassades, adolescents que pateixen un creixement i les persones que es recuperen de lesions o cirurgies. La clau per utilitzar eficaçment proteïna en pols és llegir l’etiqueta de sucres ocults i altres additius.
Consell
La pols proteïna no és perjudicial per al fetge o els ronyons, sempre que estiguin lliures de danys o malalties.
Pols de proteïnes i ronyons
La funció principal dels ronyons és actuar com un sistema de filtració d’aigua. Quan digereu proteïnes, es produeixen subproductes de nitrogen que es desprenen del torrent sanguini per orinar. Aquí és on surt el mite que la proteïna sacseja els ronyons danyats. El raonament és que si sobrecarregueu els ronyons amb proteïna, no podran manejar l’excés. Això, segons la International Science Sciences Association, no és cert si teniu ronyons sans. Simplement treballaran més per processar la proteïna addicional.
Però, mentre prenem massa proteïna, es pot estrenyir els ronyons danyats o malalts, segons Fredric Coe, MD, a la Universitat de Chicago, no hi ha cap vincle clar entre una dieta rica en proteïnes i els càlculs renals. Mentre els ronyons estiguin sans, les proteïnes poden ser una addició còmoda i eficaç a la vostra dieta.
Pols de proteïnes i el seu fetge
El vostre fetge és responsable de netejar les toxines del torrent sanguini. Les proteïnes completes donen suport a una sana funció hepàtica i també reparen el teixit danyat. El cos no produeix els nou aminoàcids més importants necessaris per a fer una proteïna completa, ni emmagatzema proteïnes, és per això que una dieta sana i equilibrada és tan important.
Algunes condicions, com la cirrosi, dificulten el funcionament del seu fetge. Segons els experts de LiverSupport.com, una dieta rica en proteïnes pot ajudar el vostre fetge a regenerar-se, però si teniu cirrosi, una dieta massa rica en proteïnes pot provocar que els nivells d’amoníac al vostre cos augmentin. Si teniu cirrosi o alguna altra malaltia hepàtica greu, consulteu amb el vostre proveïdor de serveis de salut per saber quina proteïna heu de prendre cada dia i si podeu aconseguir-ho mitjançant una planificació acurada dels àpats o si heu de prendre suplements proteics. com a pols.
Millor tipus de proteïna en pols
El millor lloc per obtenir la teva proteïna és de la teva dieta, menjant aliments com ara ous, carns magres, lactis baixos en greixos, fruits secs i mongetes, segons el Centre Mèdic Wexner de la Universitat Estatal d'Ohio, però les pols proteïnes són un suplement eficaç. La proteïna de sèrum es queda durant l’elaboració del formatge. Conté tots els nou aminoàcids necessaris per donar suport a la funció hepàtica i renal, reparar el teixit danyat, ajudar a la crema de greixos i proporcionar energia. Els efectes secundaris de les proteïnes del sèrum poden incloure un malestar estomacal i reaccions al·lèrgiques en persones sensibles a la lleteria; també pot interferir en els efectes dels antibiòtics, així com medicaments per a paràsits i osteoporosi, segons la Clínica Mayo. Si experimenteu algun d’aquests problemes, hi ha pols proteics disponibles a base de soja, arròs i pèsols en lloc de sèrum. També potser voldreu provar pastilles altes en proteïnes, però sempre consulteu el vostre proveïdor de serveis sanitaris abans de començar qualsevol suplement si teniu un fetge o uns ronyons danyats o malalts.
