Menjar una tina gran de crispetes de blat de moro pelat amb mantega pot comportar un augment de pes, però sempre que limitis la quantitat de complements alts en calories que poses a les crispetes de blat de moro, és probable que no facis més pes. Les crispetes planes són baixes en calories, però de gran volum, el que el converteix en un refrigeri saludable i farcit.
Contingut baix en calories
Cada tassa de crispetes de blat de moro conté només 31 calories. La mateixa quantitat de crispetes de blat de moro preparades a casa amb oli té 40 calories, i les crispetes de microones regulars de microones tenen 64 calories per copa. Podeu menjar una bossa individual de blat de moro amb baix contingut de greix de crispetes de microones, que conté unes 3 tasses, per només 100 calories. Cada cullerada de mantega que afegiu a les vostres crispetes aporta 100 calories.
Ompliment de fibra
Els aliments de gra integral amb altes fibres, com les crispetes de blat de moro, poden ajudar realment a prevenir l'augment de pes, segons un estudi publicat a "The American Journal of Clinical Nutrition" el novembre del 2003. Els participants a l'estudi que van consumir més fibra van tenir un 49 per cent. menor risc de guanyar quantitats importants de pes que els participants que menys consumien fibra. Una porció de 3 tasses de crispetes de blat de moro conté 3, 6 grams de fibra, el 14% del valor diari.
Baixa densitat energètica
Les crispetes també són baixes en densitat d’energia o calories per gram, a causa del seu gran contingut d’aire i fibra. Substituir els aliments amb alta densitat energètica per aquells amb una densitat energètica baixa pot ajudar-vos a mantenir un pes saludable o a perdre pes, ja que el seu volum més gran us porta a sentir-vos plens després de consumir menys calories, segons els centres de control i prevenció de malalties.
Comparatives de la sacietat
La propera vegada que desitgeu un berenar salat, busqueu crispetes de blat de moro en lloc de patates fregides. Un estudi publicat al "Nutrition Journal" el 2012 va descobrir que les persones que havien rebut 6 tasses de crispetes de greix de poca quantitat de greixos es van sentir més plenes que les que van rebre 1 tassa de patates fregides, tot i que el berenar de patates fregides contenia 50 calories més. Els que van rebre 1 tassa o 6 tasses de crispetes de blat de moro tenien un consum combinat de calories després del seu següent àpat que els que se'ls va donar una tassa de patates fregides.
