MSM és un suplement dietètic anomenat metilsulfonilmetà. Sovint es combina amb glucosamina i té diversos beneficis. La vitamina C és un antioxidant que prové de certs cítrics i hortalisses com pebrots, tomàquets, bròquils i verdures. També es pot prendre com a suplement. Abans de prendre cap suplement, assegureu-vos de parlar amb el vostre metge de família.
MSM i dolor per l’artritis
MSM sovint es pren per artritis i disminució de la inflamació. Alguns petits estudis han suggerit que la MSM pot reduir el dolor articular en persones amb artrosi, però cal més investigació. MayoClinic.com explica que, en general, es pot prendre MSM per a artritis per un dolor de fins a 12 setmanes. Els efectes secundaris de l’MSM poden incloure molèsties d’estómac, diarrea i mal de cap, per la qual cosa és important discutir la dosificació i les recomanacions d’artritis amb el vostre metge.
MSM i Mal d’esquena
Aproximadament, entre el 60 i el 80 per cent de la població adulta dels Estats Units té mal d’esquena i és el segon motiu més freqüent que la gent acudeixi al metge, segons la Universitat de Maryland Medical Center. El fet de prendre MSM pot ajudar a prevenir la ruptura articular i del teixit connectiu a l’esquena baixa. Es recomana començar amb 3.000 mg de MSM dues vegades al dia. Parleu primer amb el vostre metge sobre la ingesta de MSM i l’alleujament del dolor lumbar.
Vitamina C i refredats
Les grans dosis de vitamina C poden ajudar a reduir la durada del refredat. És important tenir en compte que la vitamina C en primer lloc no sembla protegir contra un refredat. Només ajuda després de l’exposició a un virus fred. Si pateix un refredat, els homes adults poden prendre 90 mg al dia i les dones adultes poden prendre 75 mg al dia. El fet de prendre una vitamina C addicional no perjudicarà el cos perquè és una vitamina hidrosoluble, és a dir, que el cos produirà una aportació extra a l’orina. Si pateix un refredat, parleu amb el vostre metge sobre una bona ingesta de vitamina C addicional.
Reparació de teixits de vitamina C i teixits
La vitamina C és essencial per a la curació de ferides i per a la reparació i manteniment de cartílags, ossos i dents, segons el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland. La vitamina C també ajuda al cos a absorbir ferro. Les persones embarassades, lactants, anèmiques, fumadores, que es recuperen de la cirurgia o que cremen víctimes poden necessitar vitamina C addicional per obtenir aquests beneficis de reparació de teixits. Assegureu-vos de rebre una recomanació de dosificació del vostre metge si teniu una d’aquestes condicions o si necessiteu una reparació extra de ferro i teixits.
