Si la dieta ha inclòs menjar ràpid i alcohol durant massa temps, és possible que tinguis la temptació de provar una neteja de desintoxicació per ajudar a desallotjar el cos de substàncies tòxiques i començar el viatge cap a una salut més saludable. Tot i això, no només no hi ha proves científiques per donar suport a l’afirmació que limitar la seva ingesta a només sucs frescos o un te especial arrossega el seu cos de substàncies nocives, sinó que existeix la possibilitat que fins i tot et pugui emmalaltir. Abans de caure presa de la neteja de desintoxicació que circula per l’oficina o el cercle d’amics, consulteu el vostre metge per discutir els beneficis i els riscos de seguir aquesta dieta.
Què és un netejament desintoxicat?
Les netejes desintoxicades tenen diverses formes, entre les quals destaquen les begudes combinades amb suc de llimona, xarop d’auró i pebre de caiena; barreges de suc fresc; o tes especials de desintoxicació. Normalment requereixen que s’abstingui de consumir qualsevol cosa que no sigui una beguda especial. Les netejes poden durar de tres a deu dies o més, segons un article del 2008 publicat a Today's Dietitian. Tot i que les calories varien en funció del tipus de neteja que seguiu, poden aportar 800 calories o menys al dia.
Fam i fatiga
És possible que no us sorprengui que aprengueu que la fam és una queixa habitual en les persones que segueixen una dieta molt baixa en calories, similar a les calories que es netegen. Segons un article de revisió del 2006 publicat a Obesity Review, la fam no disminueix normalment quan segueix una dieta tan restrictiva.
A més de la fam, també es pot sentir cansat en seguir una neteja de desintoxicació, que afecta el seu nivell d’activitat i pot disminuir el seu metabolisme, diu l’article de 2006 a Obesity Review.
Pèrdua de pes no saludable
Un dels efectes secundaris positius d’una neteja de desintoxicació és la pèrdua de pes. Tot i això, segons el mateix article a l'obesity Review, no estàs perdent pes en greixos amb una dieta tan severa sinó una massa muscular preciosa. La pèrdua del múscul pot fer-te sentir més dèbil, cosa que pot disminuir encara més el nivell d’activitat general. A més, com menys múscul tingueu, més baix serà el vostre metabolisme, la qual cosa us resultarà encara més difícil perdre pes una vegada que deixeu de netejar-vos.
Efectes secundaris gastrointestinals
La diarrea és un efecte secundari comú d'una neteja de desintoxicació. De fet, els defensors d’aquest tipus de plans d’alimentació afirmen que la diarrea és un signe que el seu cos s’aboca de substàncies tòxiques. Tanmateix, la diarrea és més probable que es produeixi el sucre del suc fresc o una substància vegetal del te detox, com la senna, la dent de lleó o la regalèssia, que pot tenir un efecte laxant.
Efectes secundaris perillosos
Una neteja de desintoxicació pot perjudicar la vostra salut. L’article de l’actualitat Dietista informa que una dieta de desintoxicació a llarg termini que no sigui supervisada de prop per un professional mèdic pot comportar un desequilibri greu d’electròlits, que pot causar problemes cardíacs que poden posar en perill la vida. A més, l’ús a llarg termini d’un te detox amb un laxant natural pot afectar el vostre sistema digestiu i crear una dependència dels laxants per a les intestines.
Netejar desintoxicació No per a tothom
Algunes persones han d'evitar les netejes de desintoxicació del tot a causa del seu impacte potencial sobre la seva salut en general. Una neteja de desintoxicació per a adolescents, per exemple, pot afectar el creixement i no és recomanable. Les persones amb malalties cròniques, com ara malalties del cor o diabetis, i les dones embarassades també haurien d’evitar netejes de desintoxicació.
