Les directrius dietètiques del Departament d'Agricultura del 2010 per als Estats Units assenyalen que es pot gaudir de gairebé qualsevol aliment o beguda sempre que es prengui eleccions saludables la majoria de les vegades i es mengi aliments nutricionalment àrids amb moderació. La Coca Cola s’emmarca en la categoria d’aliments més ben gaudits de tant en tant que regularment.
Calòries
20 oz. l’ampolla de Coca-Cola conté 240 calories buides. Els Instituts Nacionals de Salut defineixen les calories buides com les que provenen de sucres afegits o greixos sòlids. La quantitat de calories buides de productes com la Coca-Cola pot ser una de les causes subjacents de l’augment de les taxes d’obesitat, segons un estudi del Centre d’Investigació de Polítiques Sanitàries de l’UCLA, especialment per als nens. L’estudi del 2009 informa que el 40 per cent dels nens petits i el 62 per cent dels adolescents enquestats tenen almenys un refresc al dia.
Vitamines i minerals
Coca-Cola no conté vitamines, minerals, proteïnes o fibra, segons l’etiqueta nutricional de Coca-Cola Company. Una investigació publicada el 2006 a "The American Journal of Clinical Nutrition" suggereix que consumir begudes de cola pot disminuir efectivament minerals en el seu cos. La combinació de cafeïna i àcid fosfòric a la coca s’ha associat a la disminució de la densitat òssia i l’osteoporosi en dones en postmenopausa. Altres begudes carbonatades van tenir menys o cap impacte en la densitat òssia respecte a la coca-cola.
Sucre
La majoria de les begudes de cola contenen més de 10 cullerades. de sucre per ració, segons l'Escola de Salut Pública de Harvard. Empassar 65 g de sucre amb cada 20 oz. Coca-Cola. Si bé no hi ha cap ingesta diària recomanada de sucre, el Departament d’Agricultura dels Estats Units recomana limitar els sucres i greixos afegits combinats a menys d’un 5 a 15 per cent de les calories diàries totals per evitar l’augment de pes. Com que els sucres simples contenen aproximadament 4 calories per gram, segons l'American Heart Association, els sucres en només 20 oz. Coca-cola va superar el 10 per cent d'una dieta de 2.000 calories al dia.
La línia de fons
Begudes com la Coca-Cola formen part de l’estil de vida americà, com les hamburgueses i els pastissos de poma. Tot i que contenen poc més que sucre i aigua, encara poden formar part d’una dieta equilibrada i nutritiva. Quan consumeixes diàriament begudes de coca, augmenta el risc d’obesitat i osteoporosi. Perquè la Coca-Cola formi part d’una dieta saludable, beu-la en ocasions especials i limiteu l’aport a una moderada de 6 a 8 oz. de vidre en lloc d’un tot de 20 oz. ampolla Assegureu-vos d’incloure les calories addicionals com a part de l’aportació diària total.
