El potassi és un mineral i electròlit que admet algunes de les funcions més bàsiques del seu cos. Sense ell, el teu cor no mantindria un ritme constant, els nervis i els músculs no es contraurien correctament i el cos no podria mantenir el seu equilibri de líquids.
El teu cos sol fer un bon treball per mantenir els nivells de potassi normals. Segons la Clínica Mayo, normalment es troba entre 3, 6 i 5, 2 mil·límetres per litre de sang (mmol / L). Alguns grups de persones poden beneficiar-se de la presa de suplement o de recepta de suplement de potassi.
Quant de potassi necessiteu?
Les Directrius dietètiques per als nord-americans recomanen un mínim diari de 3.400 mil·ligrams (mg) de potassi per als homes i 2.600 per a les dones.
La majoria de les persones sanes haurien de poder obtenir la ingesta diària de potassi que es recomana diàriament. L’Acadèmia de Nutrició i Dietètica enumera plàtans, patates, puré de canya, espinacs, panses i llet entre els molts aliments rics en potassi.
Però hi ha beneficis de les pastilles de potassi i d’altres formes del suplement per a determinades persones en determinats moments.
Per a qui són els suplements de potassi?
Els metges poden receptar o recomanar suplements de potassi per a persones que tenen hipocalèmia, és a dir, quan no teniu prou potassi. La hipokalèmia es produeix en perdre massa potassi, normalment per orina, femta o suor, explica l’Organització Nacional per a Trastorns Rars. Al seu torn, això pot ser causat per diverses coses, com ara prendre drogues diürètiques, excés de laxants, diarrea o vòmits crònics, no obtenir prou magnesi, trastorns alimentaris com la bulímia, malalties renals cròniques i alguns trastorns genètics.
Les persones que estan greument malaltes i hospitalitzades, especialment els nens, semblen ser propenses a la hipokalèmia, segons un informe de setembre / octubre de 2014 publicat al Journal of Care Intensive Medicine . L’hiperaldosteronisme, que significa tenir una gran part de l’hormosterona que normalment ajuda a equilibrar el potassi i el sodi, també pot esgotar els nivells de potassi, segons Kaiser Permanente.
Suplements utilitzats per tractar la hipokalèmia
El millor suplement de potassi depèn del que s’utilitzi. En general, el clorur de potassi funciona bé i és el suplement més comú per tractar la hipokalèmia. "La majoria de les vegades, el clorur de potassi és la font d’elecció si teniu deficiència de potassi", afirma Maria DeVita, MD, cap de nefrologia del Lenox Hill Hospital de la ciutat de Nova York.
El clorur de potassi té un gust salat fort, segons el Centre Nacional d’Informació de Biotecnologia. De fet, es troba habitualment en els substituts de la sal. El gluconat de potassi també s’utilitza de vegades per tractar la hipokalèmia.
Altres suplements de potassi
Altres tipus de suplement de potassi poden ser útils, generalment per a problemes de salut diferents de la hipocalèmia. Segons l'Oficina de Suplements Dietètics (ODS), citrat de potassi, fosfat, aspartat i bicarbonat s'han utilitzat com a suplements dietètics.
De vegades, els metges prescriuen citrat de potassi a persones que reben càlculs renals, afirma Gerald Hladik, MD, cap de la divisió de nefrologia i hipertensió arterial de la Facultat de Medicina de la Universitat de Carolina del Nord. Aquest suplement també pot ajudar a prevenir càlculs renals, segons la Clínica Mayo.
El fosfat es pot prescriure per a persones amb deficiència de fosfat, afegeix el doctor DeVita. El fosfat és un mineral que té un paper en ossos i dents fortes, entre altres coses, per la Biblioteca Nacional de Medicina. Hi ha evidències limitades que el bicarbonat de potassi o el citrat de potassi també poden ajudar a la salut dels ossos, segons els ODS.
Segons l'American College of Cardiology (ACC), els suplements de potassi contenen pols, grànuls, líquids, pastilles i càpsules. Pólvores, grànuls i líquids es poden barrejar en aigua o suc.
Possibles efectes secundaris i interaccions dels suplements de potassi
Alguns dels efectes secundaris menys greus dels suplements de potassi poden incloure nàusees o diarrea lleus, un malestar estomacal i una sensació de picot a les mans i els peus, segons l’ACC. Els problemes més greus inclouen la diarrea o els vòmits que continuen, les femtes negres o sagnants, els músculs febles i un batec cardíac anormal.
Els suplements de potassi sense recepció solen contenir més de 99 mg de mineral, o només un 3 per cent de la ingesta diària recomanada, cosa que dificulta la presa massa, segons els ODS. Però pot ocórrer: els símptomes d’una sobredosi poden incloure un batec cardíac canviant, convulsions, confusions i respiració poc profunda, informa l’ACC.
És possible que les dosis amb recepta siguin més elevades, però només es poden prendre sota un guia d’un metge que controlarà de prop els nivells de potassi. El vostre metge podrà informar-vos de quina és la millor forma de suplement de potassi per a les vostres necessitats particulars.
Els suplements de potassi poden interactuar amb alguns medicaments. Segons l’ACC, aquestes inclouen:
- Alguns medicaments cardíacs com l 'eplerenona (Inspra), la digoxina (Lanoxin) i els inhibidors de l' ACE com el fosinopril (Monopril) i el benazepril (Lotensin)
- Alguns medicaments diürètics
- Els broncodilatadors s'utilitzen per tractar l'asma com el tiotropi (Spiriva)
- Quinidina (Quinidex), usada per tractar els batecs cardíacs irregulars, així com la malària
Advertències sobre suplements de potassi
Segons la National renal Foundation, els suplements de potassi podrien ser perillosos si teniu massa potassi o hiperqualèmia, que pot ser causada per malalties renals. "Els nivells alts de potassi poden posar en perill la vida i causar aturada cardíaca", adverteix el doctor Hladik. Alguns diürètics que no generen potassi, com l’esironironctona (Aldactone), també poden provocar que es recopili el potassi. Parleu amb el vostre metge per veure si algun medicament que preneu pot conduir a una hipercalèmia.
Tampoc hauríeu de prendre suplements de potassi si teniu la malaltia d’Addison, cremades greus, malalties del cor, hipertensió arterial o diarrea crònica de la malaltia de Crohn, adverteix l’ACC.
