Muhammad Ali va ser un dels majors campions de pes pesat de la història de la boxa. Va ser un fenom de boxa, guanyant la medalla d’or olímpica de 1960 i després assaltant la divisió de pes pesat com a professional i derrotant el campió Sonny Liston. La seva èpica sèrie de atacs amb Joe Frazier i la seva molèstia de George Foreman van afegir a la seva memorable història. Ali tenia una personalitat exterior i era un dels atletes més reconeguts del segle XX. Al capdavant de la seva carrera, Ali es va entrenar durament abans de lluitar contra el campionat.
Pas 1
Córrer a primera hora del matí. Muhammad Ali s'aixecaria a les 5:30 am, donant botes de construcció pesada i recorreria sis quilòmetres en menys de 40 minuts. Ali sabia que la seva resistència era una de les claus del seu èxit al ring. Si no s’aixecava i corria a primera hora del matí, perdria gran part de la vora que tenia sobre els seus adversaris.
Pas 2
Caixa d’ombra quan entres al ring. Ali es quedaria amb ombra durant cinc rondes de tres minuts. Quan ets un lluitador experimentat, la boxa d'ombres pot ser una excel·lent eina que t'ajudarà a afinar les teves habilitats i a treballar en la teva estratègia. També és un simulacre de construcció de resistència. Tireu una pausa de 30 segons entre les rondes.
Pas 3
Llanqueu la bossa pesada per desenvolupar el poder de punxonament i l'equilibri en l'anell. Colpegeu la bossa pesada durant sis rondes de tres minuts. Al llarg de la seva carrera, Ali no va tenir una reputació de gran puncher com Liston, Frazier i Foreman. Però Ali va detenir els tres combatents i era clarament un punxó dur. Va utilitzar la bossa pesada per desenvolupar les seves combinacions de cops de puny.
Pas 4
Poseu-vos amb els vostres companys que fan sparring per aguditzar les vostres habilitats anelles a mesura que us acosteu a la lluita. En els seus darrers anys, Ali odiava el sparring i es donaria pallassos quan entrés al ring. Aquest agreujant entrenador Angelo Dundee fins al final. Però, mentre Ali pujava l'escala en la boxa, passaria de sis a nou rondes tres o quatre vegades per setmana. Va treballar en el moviment del seu anell, la velocitat de la mà, el punyal esquerre i les seves combinacions de cops de puny.
Pas 5
Toqueu la bossa de velocitat i salteu la corda per treballar en la vostra rapidesa i coordinació mà-ulls. El major avantatge que tenia Ali al ring era la seva rapidesa i rapidesa. Els analistes de la boxa consideren Ali com un dels tres millors pesos pesats de la història, i va ser clarament el lluitador de pes pesat més ràpid de tots els temps. Encertaria la bossa de velocitat (també coneguda com la bola de velocitat) durant nou minuts. Després saltaria la corda durant 20 minuts, sempre movent-se mentre treballava en la seva rapidesa i equilibri.
