Com t'agradaria tenir una visió del teu futur futur, menys de 20 lliures? Bé, gràcies a la tecnologia, podeu utilitzar un simulador de pèrdua de pes per veure com us pot semblar un cop pres el pes objectiu. Si bé la imatge posterior no és cap garantia, certament val la pena revisar-les.
Visualitza l'aplicació
La majoria de la gent comença en el seu viatge de pèrdua de pes plena d’il·lusió per llençar alguns quilos i posar-se en forma. Malauradament, si les coses no avancen de la manera que s’esperaven, molts perdran la motivació per seguir endavant i, eventualment, tiraran la tovallola. Això és quan es pot utilitzar una aplicació o un simulador de pèrdua de pes.
Hi ha diversos programes virtuals de pèrdua de pes en línia que permeten veure com podria semblar després de perdre pes. Una aplicació, en concret, l’aplicació Visualize You, sembla ser capdavantera en programes de simulació de pèrdua de pes. Segons el seu lloc web, l'aplicació Visualitzar-vos transforma una imatge actual de vosaltres en un "pes objectiu" autodefinit. En altres paraules, podeu utilitzar el vostre telèfon per transformar una imatge de 175 lliures per veure com pot semblar 145 lliures.
L’objectiu d’una aplicació com aquesta és motivar-vos a mantenir-vos compromès amb el vostre viatge de pèrdua de pes i de salut. Mentre que Visualitzeu utilitzeu l'alçada, el pes i la imatge actuals, mai hi ha la garantia que us sembli la foto posterior. El que significa que si inclouen un simulador o aplicació de pèrdua de pes, assegureu-vos d’entendre les limitacions i penseu-hi com una de les moltes eines que podeu utilitzar per mantenir-vos motivat.
Altres simuladors de pèrdua de pes
A més de l'aplicació Visualitzar-te, hi ha diversos programes en línia que també et permeten veure una versió més fina. Change in Seconds té un simulador virtual de pèrdua de pes que utilitza la vostra alçada, pes, tipus de cos (poma, rellotge de taula, pera) i el pes del vostre objectiu. Tot i que la imatge no és de vosaltres, tenen un model virtual que mostra una imatge actual i com us pot semblar el pes del vostre objectiu.
Model My Diet és un altre programa de simulador de cos virtual que utilitza el tipus de cos, el pes actual i el pes objectiu per mostrar una imatge virtual de vosaltres al vostre pes desitjat. Un dels avantatges d’aquest lloc és tenir un programa per a homes i dones.
Igual que l’aplicació Visualitza Tu, aquests simuladors de pèrdua de pes tenen limitacions, sobretot perquè la imatge que veieu és un model, no una foto de vosaltres. Per això és important utilitzar aquests programes amb moderació. Si sentiu que us esteu concentrant massa en la imatge "després" que mostren, potser voldreu fer un pas enrere i gastar l'energia centrant-vos en els vostres hàbits diaris de moure-vos més i triar aliments saludables per alimentar el vostre cos.
Consells per perdre pes
Internet està ple de consells ràpids per perdre pes i trucs que prometen oferir uns resultats impressionants en un curt període de temps. Molt sovint, el que aquestes afirmacions obliden esmentar és que és probable que qualsevol tipus de pèrdua de pes ràpida que requereixi canviar dràsticament el seu estil de vida. De fet, la Clínica Mayo recomana una pèrdua de pes d'una a dues lliures a la setmana, ja que és més probable que us ajudi a mantenir la pèrdua de pes a llarg termini.
Tenint això en compte, un bon lloc per començar és la vostra dieta. Feu un inventari de com mengeu, quant mengeu i amb quina freqüència. Trieu tres dies per registrar els àpats i comproveu si sorgeixen determinats patrons. Busqueu banderes vermelles com l’excés d’aliments processats i sucre, proteïna suficient, massa begudes carregades de calories i fibra no suficient.
L'Acadèmia Americana de Dietètica diu que la millor manera de cobrir les vostres necessitats alimentàries és gaudir d'aliments rics en nutrients de diversos grups alimentaris. Trieu entre fonts de proteïna magra com peixos, cereals integrals, lactis baixos en greixos i moltes fruites i verdures. El següent pas és reduir el nombre de calories que mengeu en un dia. En general, reduir les calories totals de 250 a 500 cada dia us pot ajudar a perdre fins a una lliura a la setmana.
Finalment, incloure l’activitat física durant el vostre dia pot augmentar la vostra salut i conduir a una major pèrdua de pes. Objectiu de fer exercicis cinc dies a la setmana amb una combinació d’exercici aeròbic i entrenament de resistència. En reduir la ingesta calòrica i cremar 250 a 500 calories al dia, podeu perdre fins a dues lliures setmanals.
A més de transpirar-lo en una màquina de cardio, el Consell Americà sobre Exercici destaca la importància de l’entrenament de pes per a la pèrdua de pes i recomana utilitzar un enfocament integrat que inclogui aixecar pesos d’intensitat moderada a pesada, utilitzar entrenament en circuit i supersets i aixecar. pesos més pesats
