La inflor del cos, sovint coneguda com edema, és més comú a les mans, braços, peus, turmells i cames, segons la Clínica Mayo. Si bé la inflor pot ser un signe de determinades afeccions mèdiques subjacents, cal consultar un metge si la inflor continua durant un llarg període de temps. Alguns fruits rics en antioxidants poden ajudar-vos a tenir inflor dolent causat per coses com ara estar assegut en un lloc durant massa temps o menjar massa aliments salats.
Pas 1
Afegiu tomàquets enllaunats o frescos a un àpat cada dia. Els tomàquets es poden afegir a amanides, entrepans, elaborats en salsa de pasta o utilitzar en sopes com a base. Com a avantatge afegit, els tomàquets són rics en vitamines i minerals.
Pas 2
Poseu els nabius frescos al cereal o a la farina de civada per esmorzar, mengeu-los com a refrigeri o postres o feu-ne batuts de fruita saludables amb baies congelades. Els nabius frescos o congelats sense sucre afegit contenen 80 calories per copa, convertint-los en un aliment baix en calories i amb molt poc contingut en greixos. Una porció de nabius també conté 14 mg de vitamina C, segons el Consell nord-americà de Blueberry.
Pas 3
Substituïu les postres i els berenars amb sucre per aliments endolcits amb cireres, gerds, pomes, préssecs o prunes, tots rics en antioxidants. Les postres endolcides i a base de fruites es distribueixen àmpliament a la majoria de mercats, així com a botigues de menjar saludable i gourmet. Les postres a base de fruites i edulcorats generalment són menors en calories i en contingut en greixos que les preparades amb sucre refinat, cosa que pot empitjorar la inflor.
Pas 4
Prepareu amb maduixes fresques, mores o raïm vermell durant el dia en lloc de buscar aliments processats com les patates fregides o les galetes processades. Per obtenir una mica més de proteïna i per ajudar a suprimir la fam, barregeu les baies fresques amb una mica de iogurt grec o iogurt no lacti.
Coses que necessitareu
-
Tomàquets en conserva o frescos
Nabius frescos o congelats
Aliments a base de fruites o endolcits
Maduixes fresques (opcional)
Móres fresques (opcional)
Raïm vermell fresc (Opcional)
Consell
Juntament amb menjar determinades fruites per reduir la inflor, el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland recomana tallar potencials al·lèrgens com llet, formatge, soja, blat de moro, gluten, pa blanc, pastes i aliments que contenen additius químics.
Els vegetals també poden ajudar a reduir la inflor. Algunes d’aquestes verdures inclouen carbassa, pebrots, remolatxa, espàrrecs, espinacs, kale, carbassa, porro i ceba.
