Len Kravitz, doctora, coordinadora de programes de ciències de l'exercici i investigadora de la Universitat de Nou Mèxic, explica Kravitz, doctora, coordinadora de programes de ciències de l'exercici. Tot i que poden contribuir a contribuir a un nucli més fort, reduir el risc de mal d'esquena i millorar els moviments funcionals com ara servir una pilota de tennis o portar un objecte pesat a un costat del cos, les corbes laterals de la manuera no crearan un pes prim i tonificat mitja secció: només la dieta i l'exercici cardiovascular us poden ajudar a fer-ho. Si inclueu les doblades laterals de la pessic durant la vostra rutina, feu-les almenys dues vegades per setmana els dies que no siguin seguidors.
Per què no cada dia?
El principal múscul activat durant les corbes laterals de la pesa és el quadratus lumborum, que es troba a la part inferior de l’esquena a banda i banda de la columna vertebral. Aquest múscul, igual que qualsevol múscul, necessita descans entre entrenaments per recuperar-se i fer-se més fort. Quan s’afegeixen pessebres al revolt lateral, es sobrecarrega més el múscul i es descomponen les fibres. La força i la funció milloren quan el cos repara aquestes fibres. Per fer això, els músculs necessiten de 48 a 72 hores. Així, com a màxim, podeu treballar-los cada dos dies.
