Tot i que els bunyols tenen un gust deliciós, és possible que no vulgueu gaudir de la delícia quan penseu en el temps que necessiteu passar al gimnàs per cremar les calories. Els bunyols contenen entre 175 i 550 calories per ració. Això podria significar hores al gimnàs en funció de la intensitat de la sessió d’entrenament. En lloc de menjar un bunyol, escolliu una opció més saludable per berenar amb menys calories.
Característiques
Segons el Departament d’Agricultura dels Estats Units, un bunyol de xocolata mitjà conté 175 calories. Un bunyol mitjà mitjà cobert de sucre o esmalt té aproximadament 192 calories. Si participeu de formes moderades d’exercici, és probable que necessiteu uns 30 minuts per treure’s el bunyol. Segons Harvard Health Publications, si peses 155 lliures, creus aproximadament 205 calories participant en 30 minuts d'aeròbics de baix impacte.
Tipus
Els restaurants de cadena com Dunkin Donuts i Krispy Kreme serveixen diversos tipus de bunyols amb un gran nombre de calories. Per exemple, un bunyol de coca de coco de xocolata de Dunkin Donuts conté una magnífica quantitat de 550 calories. El bunyol de caramel Kreme Crunch de Krispy Kreme té 390 calories. Haureu de tenir almenys una hora d’exercici d’alta intensitat per cremar aquestes opcions d’alta calories. Si pesa 155 lliures, heu de trigar durant una hora a 5 mph per cremar un total de 596 calories.
Significació
El pes actual i el nivell d’intensitat de l’entrenament afecten la rapidesa amb què cremen les calories. Per exemple, si pesa 155 lliures, creus 446 calories per hora de natació. Individus que pesen 185 lliures. cremar aproximadament 532 calories cada hora de natació.
Consideracions
En lloc de degustar i menjar un bunyol, considereu una alternativa de menys calories. Per exemple, una petita bossa de pretzels coberts de xocolata conté aproximadament 130 calories. També podeu menjar galetes o encenalls venuts en paquets de 100 calories. Si us resulta difícil resistir la tirada d’un bunyol, talleu el bunyol per la meitat o mengeu quatre forats de donut o menys.
