Tant amb batuts en conserva com amb barreges de batuda a la seva llista d’ofertes de productes, SlimFast facilita tenir un reemplaçament de menjars líquids en marxa. Tot i la nutrició fàcil, potser es troba amb problemes secundaris inesperats.
Substitueix una menja líquida
Sí, obtindreu molta nutrició, que pot complementar o substituir un àpat, en un batut SlimFast, però el vostre estómac us creixerà poc temps després. Segons el lloc web del producte SlimFast, el líquid està "ple de proteïna i fibra per mantenir-lo ple fins a quatre hores".
"Fins a" és la frase clau. Els àpats sòlids es mantenen a l'estómac de 20 a 30 minuts abans de buidar-se lentament durant un mínim d'1, 5 hores. Però un àpat líquid pot deixar el ventre a tan sols 30 minuts, segons la Universitat de Colorado, deixant-lo fatigat, fam i més probabilitat de consumir més calories més endavant.
Segons la Harvard Medical School, una ampolla de 325 mil·ligrames de fórmula original SlimFast aporta 180 calories, mantenint-la per sota del recompte calòric recomanat per a un refrigeri, segons la Harvard Medical School. L’organització aconsella mantenir les calories de reemplaçament de menjar fins a 400, o aproximadament dues ampolles de batuda SlimFast.
Tanmateix, no vol menjar un menjar normal i després beure el suplement, adverteix Harvard. Si ho feu, és probable que el vostre cos tingui massa calories i es produeixi un augment de pes i les complicacions associades a ell, com la diabetis i la pressió arterial alta.
L’escola aconsella que els batuts de reemplaçament dels àpats hagin de contenir entre 10 i 20 grams per proteïna per ració de 8 unces. No hauria d’haver, a més, més de 6 grams de greix o 40 grams d’hidrats de carboni (inclòs sucre).
Compta els teus macros
Els batuts SlimFast inclouen quatre varietats: Original, Keto, Advanced Energy i Advanced Nutrition. Les begudes provenen d’ampolles de 325 mil·lilitres (11 unces). Trieu la fórmula que s’adapti millor al vostre pla dietètic i registreu les macros al vostre diari d’aliments.
Original:
- Calories: 180.
- Greix: 5 grams, inclòs 1 gram de greix saturat. Els altres 4 grams de greix provenen de l’oli de canola, un greix poliinsaturat que conté àcids grassos Omega 3, segons l’Escola de Salut Pública de Harvard TH Chan.
- Carbohidrats: 25 grams, amb 19 de sucre i 5 de fibra dietètica.
- Proteïna - 10 grams.
Ceto:
- Calories: 180.
- Greix: 14 grams, que és tot el greix saturat de MCT (oli de triglicèrids de cadena mitjana de coco).
- Hidrats de carboni - 7 grams, amb 5 grams de fibra dietètica, resultant en 2 grams nets d’hidrats de carboni.
- Proteïna - 8 grams.
Energia avançada:
- Calories: 180.
- Greix: 9 grams, incloent 1, 5 grams de greix saturat del concentrat proteic de la llet.
- Hidrats de carboni: 6 grams, incloent-ne cinc de fibra dietètica i un gram de sucre.
- Proteïna - 20 grams
Nutrició avançada:
- Calories: 180.
- Greix: 9 grams, inclòs 1 gram de greix saturat del concentrat proteic de la llet.
- Hidrats de carboni: 7 grams, amb 5 de fibra dietètica i 1 gram de sucre.
- Proteïna - 20 grams.
Conegui els efectes secundaris potencials
Només perquè els batuts SlimFast són nutritius i equilibrats en macronutrients, no vol dir que no experimenteu efectes secundaris significatius dels ingredients que hi ha. Hi ha alguns que cal vigilar:
Edulcorants: Harvard Health recomana adherir-se als batuts nutricionals en què el sucre no figura com un dels tres primers ingredients. SlimFast Original té el sucre com a tercer ingredient i també conté fructosa, xarop de blat de moro amb alta fructosa i sucralosa, un edulcorant artificial derivat del sucre, segons la Harvard Medical School. La suralosa pot causar inflor, diarrea, migranyes i altres símptomes desagradables en aquelles persones sensibles a això, segons la Michigan State University.
Estabilitzadors: tot i que no és sucre, la maltodextrina pot augmentar els nivells de sucre en sang significativament, segons un estudi publicat a l’edició de maig del 2019 de Nutrients . Aquest ingredient és un parent dels sòlids de xarop de blat de moro, tot i que amb un equivalent de dextrosa (DE) inferior a 20. Com més dolç és a l'escala de DE, menys dolç i més espès. Per tant, s'utilitza com a estabilitzador de la textura cremosa del batut. D'altra banda, segons la Universitat de Califòrnia, un altre estabilitzador de SlimFast és el carragenà, elaborat amb algues vermelles i generalment considerat segur i sense efectes secundaris.
Llet: si sou intolerants a la lactosa, voldreu evitar les sacsejades de SlimFast, ja que la llet sense greixos és el primer ingredient. El producte també conté concentrat proteic de la llet. Segons la Clínica Mayo, les persones que no poden digerir el sucre de la llet (lactosa) per una deficiència de l’enzim lactasa trobaran com a inflor, diarrea i gas. Tot i que no es necessita una recepta mèdica per provar un suplement nutritiu per a sacsejades, com SlimFast, sempre és aconsellable parlar amb el seu metge abans de fer canvis dramàtics a la dieta.
