Les nostres cares solen ser els primers llocs que mostren signes d’envelliment del nostre cos a través d’arrugues i pell enfonsada per pèrdua d’elasticitat. Si bé hi ha remeis quirúrgics per a algunes d’aquestes condicions, també hi ha exercicis que poden ajudar a alleujar aquests signes d’envelliment. Parleu amb el vostre metge abans de començar aquests exercicis per assegurar-vos que són adequats per a vosaltres.
Inflació de les galtes
Aquest exercici ajuda a tonificar i estrènyer la pell al voltant de la boca i les galtes, segons el lloc web Ageless.co. Es realitza mantenint la boca tancada i omplint-la amb aire. Comença movent l’aire per sota del llavi superior i mantingueu-lo allà durant 10 segons abans de moure’l a la galta esquerra seguida de la galta dreta. Assegureu-vos de mantenir l’aire durant 10 segons en cada posició. Els defensors del lloc web d’Ageless noten que aquests exercicis es poden realitzar un cop al dia o tres vegades a la setmana, mentre que LifeMojo.com suggereix que realitzeu cinc repeticions d’aquest exercici cada vegada que feu exercici de cara.
Exercici amb un somriure
Aquest exercici també ajuda a omplir aquelles galtes enfonsades ajudant a reforçar els músculs de la cara, segons LifeMojo.com. Es realitza mirant-se a un mirall i somrient mantenint la boca tancada. El lloc web suggereix que realitzeu aquest moviment mentre intentaves "fer que els cantons de la boca toquessin les orelles". Seguiu aquest exercici arrugant el nas per ajudar a estimular els músculs situats sota la galta. LifeMojo.com recomana mantenir cada contracció durant cinc segons i repetir cada exercici 10 vegades.
Exercicis d’ulls
Els nostres ulls sovint s’enfonsen amb l’edat, donant lloc a un aspecte antiestètic. Aquest exercici ajudarà a tonificar la pell dels ulls per aconseguir un aspecte més jove. Seieu en una còmoda cadira amb els ulls tancats. Mantingueu els ulls tancats i moveu els globus oculars com si estiguéssiu mirant el més lluny possible i seguit mirant cap avall el més lluny possible. Repetiu 10 a 15 vegades, segons la pàgina d’exercicis facials de FitnessHealthZone.com. Un altre exercici ocular es realitza tancant els ulls i aixecant les celles el màxim possible per ajudar a estirar la pell de les parpelles. Haureu de mantenir aquesta posició durant uns 10 segons i repetir 10 vegades, segons el lloc web.
