La síndrome d’ovari poliquístic (PCOS) és una condició de salut associada a l’augment de pes, l’acne, la infertilitat i el creixement anormal del cabell. Segons el lloc web WomensHealth.gov, fins a una de cada deu dones tenen PCOS. Tot i que els experts no saben exactament quines són les causes del PCOS, molts investigadors creuen que pot estar relacionat amb la insulina. Altres factors semblen un desequilibri d'hormones i l'herència, perquè moltes dones amb PCOS també tenen una mare o una germana amb la malaltia. Perdre pes ràpidament amb PCOS és difícil, però fer els passos adequats us pot ajudar a començar a reduir-vos.
Pas 1
Canvia la dieta. Segons la dietista Martha McKittrick, escriptora col·laboradora del lloc web Obgyn.net, les dones amb PCOS no haurien d’apropar-se a la dieta de la mateixa manera que altres dones que intenten perdre pes. Com que molts creuen que el PCOS està relacionat amb la resistència a la insulina, una dieta rica en proteïnes i baixa en hidrats de carboni pot ser l’èxit més gran en la pèrdua de pes. McKittrick recomana evitar els hidrats de carboni processats, com ara pasta, galetes i pa blanc, i obtenir una gran quantitat de carns magres, lactis, fruites, verdures i petites quantitats de cereals integrals.
Pas 2
Exercici L’exercici físic regular pot provocar pèrdua de pes i és especialment important per a PCOS. El lloc web 3 Fat Chicks on a Diet diu que l’exercici cardiovascular pot millorar la resistència a la insulina. Combina exercici aeròbic, com caminar, nedar i ballar amb l’entrenament del pes. El múscul crema més calories, fins i tot en repòs. Tanmateix, com que moltes dones amb PCOS tenen nivells de testosterona més alts que la mitjana, utilitzeu pesos lleugers per a no obtenir músculs voluminosos.
Pas 3
Pregunteu al vostre metge sobre medicaments per a PCOS. Els medicaments poden corregir els desequilibris hormonals subjacents o la resistència a la insulina, facilitant la pèrdua de pes. Segons WomensHealth.gov, els metges poden prescriure píndoles anticonceptives per equilibrar les hormones o medicaments sensibles a la insulina, com el glucòfag, per tractar la resistència a la insulina.
Pas 4
Deixar de fumar. Un estudi del 2009 a l'Hospital Universitari d'Erlangen d'Alemanya, dirigit per la doctora Susanne Cupisti, va trobar que fumar augmentava els nivells d'insulina i testosterona lliure en dones amb PCOS. L’augment d’insulina i la testosterona empitjorarà el PCOS, dificultant la pèrdua de pes.
Consell
Centreu-vos a millorar la vostra salut general i a abordar les condicions subjacents a PCOS més que perdre pes; un cop tractat el PCOS, la pèrdua de pes es produirà amb més facilitat.
Avís
Eviteu les dietes "caigudes" amb restriccions greus de calories. Cal tenir precaució amb els plans de dieta tradicionals, ja que molts se centren en concentracions baixes en greixos i alts en carbohidrats i, per tant, són inadequats per a l’administració sanitària.
