Els lluitadors que intenten entrar en un determinat tipus de classe de pes, solen utilitzar mètodes ràpids de pèrdua de pes per deixar caure els quilos de més. Això s'aconsegueix normalment eliminant l'excés de pes de l'aigua. Els mètodes de tall d’aigua també poden ajudar-vos a perdre pes ràpidament davant d’altres tipus d’aplicació pesada, com els que es realitzen en els programes de pèrdua de pes. Com que la deshidratació és un efecte secundari potencial del tall d’aigua, haureu de parlar amb un metge abans d’utilitzar tècniques per baixar de pes.
Pas 1
Consumiu una dieta reduïda de sal. Eliminar sodi de la vostra dieta actua com a diürètic natural. Eviteu sopars de menjar congelat, verdures en conserva, salsa de soja, carn de menjar, patates fregides i sal de taula per baixar ràpidament el pes de l’aigua.
Pas 2
Menja fruites i verdures riques en aigua. Els aliments amb alt contingut en aigua provoquen que orineu amb freqüència i deixeu caure un pes extra d’aigua. Menja sobretot fruites i verdures fins a dos dies abans del pes.
Pas 3
Substituïu la proteïna per les vostres opcions habituals de carbohidrat. No mengeu sucres ni midons abans d’un pes. En lloc d'això, consumeix una barra de proteïna o batut de proteïnes després dels entrenaments.
Pas 4
Sueu els quilos de més. La revista "Fitness" suggereix fer un entrenament que et fa suar molt per baixar de pes ràpidament per un esdeveniment. Barreja els moviments de cardio i entrenament de força en un entrenament de 45 minuts. Per exemple, una rutina de mostra pot implicar 2 minuts de carrera al seu lloc, 2 minuts de dinar, 2 minuts de salt i 2 minuts de llançament. Repetiu aquest patró fins que hàgiu elaborat durant 45 minuts.
Consell
Recordeu beure molta aigua. Rebutjar líquids fa que retingui aigua i pot provocar que pesi més quan trepitja la bàscula.
Avís
No utilitzeu mètodes perillosos per baixar de pes ràpidament. Segons el "Cornell Daily Sun", la NCAA ha descartat els següents mètodes: píndoles diürètiques, laxants, vestits per a la pèrdua de pes i enemics.
