L’excés de líquid del cos dóna lloc a inflor o edema. La insuficiència cardíaca, la malaltia renal, els medicaments, la síndrome premenstrual i l’embaràs poden provocar retencions de líquids, segons MedlinePlus.com. El cos també pot retenir líquid si consumeix massa sodi o roman massa en la mateixa posició durant massa temps. Si tens un excés de líquid, probablement et sentis inflada i pesada. Mentre que la dieta no us ajudarà a perdre pes amb líquids, podeu prendre mesures per eliminar el vostre cos amb l'excés d'aigua.
Pas 1
Parleu amb el vostre metge si està prenent medicaments amb recepta per tractar un problema de salut. Els fàrmacs que s’utilitzen per tractar la pressió arterial alta, la inflamació i la diabetis poden provocar retenció d’aigua, segons el Better Health Channel. El mateix passa amb els corticosteroides i les píndoles anticonceptives. Demaneu al vostre metge que us canviï a un medicament diferent per ajudar-vos a perdre pes amb líquids.
Pas 2
Passegeu a una sauna, que us ajudarà a desfer-vos de l’excés de sodi, segons DrWeil.com. Passeu de 10 a 20 minuts a la sauna per obtenir una bona suor. Beu molta aigua abans, durant i després de les sessions de sauna per evitar la deshidratació, recomana DrWeil.com. Mentre que una sauna no necessàriament us ajuda a perdre pes o a cremar calories, perdreu pes amb líquids, però només fins que us rehidrateu.
Pas 3
Reduir el consum de sodi. La sal reté aigua, de manera que reduir la ingesta de sodi t’ajudarà a perdre l’excés de líquid al qual pot estar aguantant el cos. A part de la sal de taula, limiteu la ingesta d’aliments enllaunats, carns processades i aperitius salats, com les patates fregides.
Pas 4
Beu més aigua. Si bé això pot semblar contraintensiu, menys beu, més aigua conserva el vostre cos. Per baixar de pes de líquid, mantingui el cos hidratat bevent almenys vuit gots d'aigua al dia. Limiteu o elimineu les begudes amb cafeïna i alcohol, ja que es deshidraten.
Pas 5
Proveu diürètics naturals. ACEHSA Administració i Direcció Sanitària recomana menjar fruites i verdures amb un gran contingut en aigua, com ara espàrrecs, baies de ginebre i julivert. El canal Better Health recomana diürètics a base d'herbes com fulles de dent de lleó i cua de cavall, així com suc de nabiu i vitamines B5 i D.
