Tot i que la majoria dels aliments segueixen la mida de la porció estàndard, el iogurt és una mica diferent. A causa de la varietat de la mida de l'envasament, una porció de iogurt sovint varia de marca a marca, particularment quan es tracta dels envasos d'un sol servei. Els envasos més grans, en canvi, solen seguir una mesura més normalitzada de les porcions.
Tines
Servei de sol ús
Els contenidors d'un sol servei solen tenir mides de porció entre qualsevol lloc entre 4 i 6 unces. Tot i que són inferiors a la mida normal de la porció, aquests envasos solen contenir gairebé el mateix nombre de calories que els grans, que oscil·la entre 70 i gairebé 200 calories per ració. Com en els envasos més grans, el contingut de greix del iogurt afecta el seu valor calòric total.
Nutrició
A més del contingut calòric, els nutrients en una porció varien de marca a marca. El contingut en greix del iogurt pot oscil·lar entre 0 i fins a 10 grams de greix, inclosos uns 7 grams de greix saturat, que és el tipus de greix que pot conduir a colesterol i malalties del cor. Els iogurts grecs amb molt de greix solen ser els més alts en greixos. El contingut en carbohidrats en una porció de iogurt pot arribar a reduir fins a 12 grams fins a 40 grams, depenent de la quantitat de sucre utilitzada per endolcir el producte. La proteïna també varia d’uns 3 grams a més de 20 grams per ració amb iogurts grecs que solen tenir la quantitat més elevada.
Porció
La mida de la porció és molt diferent a la de la porció, així que és important tenir en compte la quantitat que esteu menjant. Això és especialment cert per als contenidors més grans. Amb les tasses d'un sol servei, sabeu exactament quantes calories mengeu, així com grams de greixos, hidrats de carboni i proteïnes. No es pot dir el mateix per a les tines. Si esteu intentant baixar de pes o mantenir el pes actual, considereu mesurar la porció que poseu al bol.
