Des de l’esport fins a les activitats quotidianes generals, el moviment excepcional de l’espatlla el fa molt vulnerable a lesions. Entre les lesions més doloroses que pot suportar una espatlla es troba una llàgrima completa o parcial del punyal rotador. Que consisteix en quatre músculs, una llàgrima a qualsevol dels quatre músculs del punyal rotatori pot causar dolor, pèrdua de funció i en última instància la necessitat de cirurgia.
Pas 1
Poseu-vos davant d’un mirall. Alça lentament els braços directament davant del cos. Si teniu dolor o no pogueu aixecar el braç per sobre de l'alçada de l'espatlla, atureu l'autotest i consulteu el vostre metge immediatament, ja que això pot indicar un múscul esquinçat o dany a l'articulació.
Pas 2
Poseu-vos davant d’un mirall. Alça lentament els braços cap als costats del cos. Si teniu dolor o no pogueu aixecar els braços per sobre de l'alçada de l'espatlla, atureu la prova i consulteu el vostre metge immediatament.
Pas 3
Poseu-vos davant del mirall. Alça lentament els braços amb els colzes estesos davant seu fins a un angle d’uns 45 graus, pot ser que sigui més fàcil visualitzar la lletra "V." Assegureu-vos que les mans estiguin lleugerament per sobre de les espatlles i que els polzes estiguin apuntats al sostre.
Pas 4
Mantingueu els braços estesos i les mans lleugerament per sobre de les espatlles. Gireu els polzes perquè apuntin al terra i baixeu els braços lentament cap a baix a les cuixes. Torneu a la posició inicial. La capacitat de completar aquest moviment sense dolor ni pèrdua de moviment generalment significa que els músculs del punyal rotador continuen intactes.
Una altra manera de pensar en aquest moviment és imaginar-se tenint dues llaunes de soda davant del cos, abaixar els polzes cap avall i tirar el refresc i després posar la llauna de sosa a la butxaca davantera.
Pas 5
Feu que un amic o un membre de la família empenyi suaument cap avall sobre els braços quan estigueu a la posició inicial o la "V." Mantingueu-vos contra la força gentil durant uns segons. Si no hi ha dolor, probablement el múscul i el tendó no es trenquin.
Avís
L’autotest descrit aquí només permet valorar un dels quatre músculs del punyal rotatori. Si el dolor continua o empitjora, i disminueix la funció i el moviment de l'espatlla, consulteu el vostre metge immediatament.
