El tipus de sang O pot ser salvavides. El negatiu tipus O s’utilitza per a la transfusió de sang i la Creu Roja americana l’anomena donant universal. Però quan es tracta de la dieta de tipus sanguini, hi ha el pla d’aliments O negatiu, O, positiu.
Dieta positiva de tipus sanguini
Aquest llibre es va convertir en un best-seller. D'Adamo va continuar a escriure més llibres i continua publicant dietes adaptades als tipus de sang individuals al seu lloc web. El seu lloc web afirma que "els bacteris gut estan relacionats amb el tipus de sang".
El problema és que no hi ha proves concretes que funcionin. El doctor Robert H. Shmerling, MD, de Harvard Health, escriu que, "Simplement no sabem quina dieta és millor per a cada persona. I fins i tot si ho vam fer, mantenir-nos a qualsevol dieta sol ser difícil."
Reivindicació de dietes de tipus sanguini
Harvard Health's Shmerling diu que "Menja bé 4 el teu tipus" recomana el següent pla de menjar O positiu en sang (també per a aquells amb O negatiu):
- Menja aliments rics en proteïnes: peix, carn, verdures.
- Limiteu els grans, les mongetes i els llegums.
Per baixar de pes per als tipus de sang O i negatius O positius, la dieta recomana:
- Menjar marisc, alga, carn vermella, espinacs i oli d’oliva.
- Evitar el blat, el blat de moro i els lactis.
Estudis sobre la dieta de tipus sanguini
L' American Journal of Clinical Nutrition va revisar les dietes de sang en un article de maig de 2013. A continuació s’explica el que han trobat els autors: "Actualment no hi ha proves per validar els suposats beneficis per a la salut de les dietes de sang."
Els autors van dir que es pot considerar el tipus de sang, juntament amb altres factors, en desenvolupar una dieta per reduir el colesterol. Però no van trobar beneficis per a la salut derivats de mantenir-se en les dietes de sang.
Van concloure: "Fins que no es demostrin els efectes sobre la salut de les dietes de tipus sanguini, les afirmacions generalitzades haurien de ser aclarides perquè els consumidors siguin conscients que els beneficis per a la salut anunciats són teòrics i no es recolzen en proves científiques".
Un article de la revista PLOS del gener del 2014 va comprovar que els que seguien la dieta tipus O baixaven els seus números de triglicèrids. Els autors van concloure, però, que si bé la dieta tenia uns bons efectes sobre alguns factors de risc cardiometabòlics, aquesta era independent del tipus de sang. Els resultats no van suportar la hipòtesi de la dieta de sang, van dir els autors.
Així, funciona?
El pla d’alimentació de tipus O positiu de sang, juntament amb els altres plans d’alimentació de tipus sanguini, poden tenir certa validesa, segons diu Shmerling de Harvard Health. "Menjar en funció del vostre tipus de sang requereix que conegueu el vostre tipus de sang i seguiu una dieta restrictiva", escriu.
El problema, va dir, és probable que mengis el que prefereixes. El fet que tingueu sang positiva o negativa O no significa que vulgueu menjar molta carn o renunciar a cereals integrals. Va dir, els suplements i els aliments ecològics recomanats no són barats. A més, si teniu condicions de salut, va dir que és millor veure un nutricionista que pot fer recomanacions basades en evidències.
En lloc de menjar un tipus específic de dieta per al vostre tipus de sang, Liz Weinandy, dietista registrada del Centre Mèdic Wexner de la Universitat de l'Ohio, diu que la clau de qualsevol dieta és fer canvis en l'estil de vida que incloguin bones opcions dietètiques. Ella suggereix resoldre continuar aquests bons canvis en la dieta, en lloc de seguir una dieta fadrí durant unes setmanes, i després tornar a les vostres antigues maneres de menjar.
Weinandy recomana a les persones interessades en la dieta de tipus sanguini que facin una ullada a la dieta mediterrània o la dieta DASH (Dietary Approaches for Stop Hypertension). Ella escriu, "Aquestes dietes són fulls de ruta per a una alimentació saludable que inclouen molts aliments vegetals, proteïnes magres i cereals integrals, tots els quals s'han demostrat beneficiosos per a la salut humana".
