Com desfer-se de l’excés d’aigua sense pastilles

Si teniu ganes de guanyar diversos quilos durant la nit, hi ha una bona probabilitat de ser degut al pes de l’aigua. Un estil de vida poc saludable o una dieta plena de farina blanca, excés de sodi o molts sucres afegits és la causa més freqüent de retenció d’aigua, tot i que algunes condicions o medicaments poden ser culpables. Tot i que hi ha píndoles amb recepta per ajudar a gastar el pes de l’aigua, en realitat es pot aconseguir el mateix resultat mitjançant alguns trucs del comerç.

Afegiu llimona i llima fresca a l’aigua per reduir el pes de l’aigua.

Pas 1

Augmenta el consum de cítrics, com l'aranja, la llimona, la llima i les taronges. Els cítrics actuen com a diürètic natural en el vostre cos i us poden ajudar a eliminar el pes de l'aigua amb excés. Mengeu un pomelo amb l’esmorzar, tireu-hi llimona i llima fresca a l’aigua i feu-hi rodanxes de taronja com a berenar a la tarda.

Pas 2

Consumeix cafeïna, que també ajuda a eliminar naturalment l’aigua del teu cos. El cafè per goteig, l'expresso, el te verd i el te negre són opcions adequades, tant en varietats calentes com a gelades. Eviteu afegir sucre a les begudes de cafè o te, ja que el sucre pot provocar que retingueu l’aigua en lloc d’alliberar-lo.

Pas 3

Alimenteu el vostre cos amb electròlits després de treballar, especialment potassi, magnesi i sodi. Els tres d'aquests electròlits ajuden a equilibrar l'aigua del cos; un esgotament pot conduir a la deshidratació, que al seu torn pot provocar que el cos s’aguanti amb l’aigua. Les ametlles salades contenen tant sodi i magnesi i els plàtans i el suc de taronja són fonts eficients de potassi.

Pas 4

Beure aigua. Estar deshidratat pot pertorbar els nivells d’aigua del cos i, efectivament, fer que el cos s’hi mantingui sobre els líquids, provocant-vos inflacions. L’aigua potable ajuda a hidratar-se i llençar l’aigua de les cèl·lules.

Pas 5

Eviteu la farina i el sucre blanc; menjar aliments amb aquestes substàncies, com ara pa blanc, galetes i coques, pot provocar que el cos retingui l’aigua, provocant un excés de pes d’aigua. En lloc de berenar fruites fresques, verdures, fruits secs i proteïna magra.