La neteja de l'estómac i la neteja de desintoxicació del greix del ventre creixen en popularitat, però són saludables per al cos? Tot i que poden reduir la ingesta de calories, és possible que el mètode alternatiu per perdre greixos del ventre.
Què és un desintoxicació?
Segons Harvard Health Publishing, el terme "desintoxicació" es referia una vegada al procediment mèdic que va desinvertir el cos de toxines perilloses. Ara el terme ha evolucionat per adoptar un significat diferent i sovint es refereix a un tipus de dieta que elimina els aliments que causen símptomes incòmodes, com ara mal de cap, inflor, dolor articular, fatiga i depressió.
Una de les dietes detox més populars és la dieta Master Cleanse, en què els dieters tenen un quart d’aigua salada calenta al matí; consumeix al llarg del dia una barreja d'aigua de 60 unces d'aigua, suc de llimona, xarop d'auró i pebre de caiena; i després, preneu una tassa de te laxant al vespre.
No hi ha dades que mostrin si aquesta neteja és efectiva. A més, el matrius recuperarà ràpidament el pes un cop comenci a menjar normalment. També hi ha riscos en la dieta, com ara la deshidratació i la deterioració de la funció intestinal.
: Una dieta desintoxicació segura les 24 hores
Riscos de neteja d'estómac
El Centre Nacional de Salut Complementària i Integrativa afirma que no hi ha proves convincents que els programes de desintoxicació o neteja eliminen veritablement les toxines del seu cos o milloren la seva salut. El motiu de la pèrdua de pes es deu principalment a que aquestes dietes són baixes en calories, tot i que hi ha diversos mètodes més saludables per perdre greixos i obtenir un estómac pla. Els riscos relacionats amb una neteja de còlon poden incloure:
- Aguditzant problemes renals per beure grans quantitats de suc amb nivells elevats d’oxalat.
- Pèrdua o falta de nutrients.
- Malaltia de sucs que no han estat pasteuritzats ni tractats d’altres maneres que maten bacteris nocius.
- Debilitat, mals de cap, deshidratació i fam de la gana del dejuni.
- Diarrea severa per laxants.
: Només digueu "No" a aquesta dieta desintoxicada o netegeu els sucs
Com perdre el greix del ventre
Hi ha altres maneres més saludables de perdre greixos del ventre que no impliquen una desintoxicació del colon i una neteja de l’estómac, com ara:
-
Baixeu els carbohidrats en lloc dels greixos. Els investigadors de Johns Hopkins van comparar els efectes de perdre pes en una dieta baixa en hidrats de carboni i una dieta baixa en greixos i van comprovar que els que van passar a tenir una dieta baixa en carbohidrats van perdre una mitjana de 10 lliures més que els d’una dieta baixa en greixos respecte a la dieta. curs de sis mesos.
-
L’Institut Nacional del Cor, de la Sang i dels Pulmons (NHBLI) suggereix que et donis recompenses sense menjar, com ara un passeig a la tarda o una pel·lícula, per assolir objectius de pèrdua de pes petits.
-
Crea un pla d’alimentació en lloc d’una dieta, afirma Johns Hopkins. Mantingueu-vos en un enfocament cert, com ara un pla sa amb baix contingut de carbohidrats, que redueix els aliments rics en carbohidrats buits i sucres afegits.
-
Realitzar activitats físiques: fer exercici ajuda a cremar calories i a treballar els greixos del ventre.
-
Eviteu o canvieu els indicis que fomentin l’alimentació no saludable, segons el NHBLI; per exemple, si sempre mengeu massa en excés quan esteu amb un amic determinat, proveu de reunir-vos en un entorn no alimentari.
-
Eviteu els aliments processats i llegiu les etiquetes.
-
No us centreu massa en l'escala: en lloc de centrar-vos en la quantitat de pes, potser us concentreu més en la forma de la roba.
-
Elevació de pesos: l’entrenament de força ajuda a construir massa muscular magra.
Producte per a la Gestió del Pes
Podeu estar segurs que menjar la quantitat adequada de fruites i verdures us ajudarà a controlar el vostre pes, segons els Centres de Control i Prevenció de Malalties. No ha de menjar necessàriament menys menjar; només cal que substituïu les alternatives més baixes en carbohidrats de la vostra dieta existent.
Les fruites i verdures proporcionen avantatges que van més enllà d’ajudar-vos a perdre pes i guanyar-vos l’estómac pla. També són coneguts per reduir el risc de patir càncers i malalties cròniques i aporten vitamines i minerals.
