Probablement haureu de fer alguns sacrificis en el vostre viatge per perdre pes, però la bona notícia és que el cafè no ha de ser necessàriament un d’ells. A continuació, es mostren algunes opcions de beguda que us poden ajudar a aconseguir la vostra reparació diària de cafeïna sense deixar de banda el vostre pla de dieta Watchers de pes.
El sistema SmartPoints de Watchers de peses
Weight Watchers explica que el seu programa de dieta es basa en el concepte de SmartPoints, on cada aliment i beguda té assignat un cert nombre de punts. El nombre de punts assignats depèn del contingut en calories i del valor nutritiu de l’aliment o beguda.
Per exemple, com més proteïna hi ha en l’aliment, més baix és el seu valor SmartPoint, mentre que més sucre i greix saturat conté, més punts té. Weight Watchers assenyala que també ha assignat zero punts a algunes fruites i verdures que considera que són el fonament d’un patró d’alimentació saludable, de manera que podeu afegir-les a la vostra dieta lliurement.
Una vegada que vau iniciar el pla de dieta de Weight Watchers, se us ofereix un pressupost de SmartPoints diària i setmanal que podreu utilitzar en els aliments i begudes que consumiu. Segons Weight Watchers, el nombre de punts intel·ligents assignats depèn de factors com la seva alçada, pes, edat i sexe.
Potser el més important que cal saber abans d’iniciar un programa de pèrdua de pes és si és efectiu o no. Un estudi d’abril de 2016 publicat a la revista Annals of Internal Medicine que va avaluar múltiples programes de dieta comercial va trobar que el programa Weight Watchers va demostrar ser una manera efectiva de baixar de pes.
Els SmartPoints en begudes de cafè
Si el cafè és el combustible que necessiteu, podeu seguir sent part de la vostra dieta mentre esteu al programa Weight Watchers, sempre que opteu per opcions més baixes en calories. La Clínica Mayo assenyala que algunes begudes de cafè poden ser tan riques com les postres, amb centenars de calories.
Segons Weight Watchers, un caputxino normal, llet o blanc pla té al voltant de 3 SmartPoints per ració de 250 mil·lilitres, sempre que estigui elaborat amb llet desnatada i no tingui sucre. Weight Watchers també enumera el nombre de SmartPoints de diferents tipus de begudes de cafè de marca. En funció del nombre de punts, podeu triar el tipus de cafè que millor funciona amb el vostre pla de dieta.
A continuació, es mostren algunes opcions de cafè de supermercats i els seus SmartPoints, tal com es mostren en Weight Watchers:
- Cafè instantani Moccona, preparat amb 1/4 tassa de llet desnatada: 1 SmartPoint per ració de 250 mil·lilitres
- Sacet de cafè Cappuccino desnatat Nescafe: 2 SmartPoints per ració de 150 mil·lilitres
- Sachet Cappuccino Strong Alcafe: 2 SmartPoints per ració de 150 mil·lilitres
- Sacet de cafè Mocha Skim Nescafe: 3 SmartPoints per ració de 150 mil·lilitres
- Caffe Americano: 0 SmartPoints
- Cervesa freda o gelada, sense llet: 0 Punts
- Cappuccino, elaborat amb llet sense greix: 2 SmartPoints
- Caffe latte, elaborat amb llet sense greix: 4 SmartPoints
- Macchiato de caramel, elaborat amb llet sense greix: 7 SmartPoints
