A mesura que envelleix, és normal que la pell s’arrugui i perdi to i elasticitat. La indústria de la bellesa empeny habitualment cremes, locions i cirurgies per abordar aquests problemes, però s’han trobat exercicis facials que milloren la plenitud facial i ajuden la cara a semblar més jove, segons una carta de recerca del 2018 publicada a JAMA Dermatology.
Exercicis facials per consolidar la funció del caigut facial enfirmant els músculs subjacents per donar a la pell un aspecte més uniforme. També augmenten la circulació a la cara i poden desencadenar una major producció de col·lagen. Els exercicis per als músculs facials no requereixen equipament especial, i podreu realitzar-los a casa vostra durant el vostre temps lliure.
Practiqueu el somriure de l’esfinx
Aixeca els racons de la boca per somriure. Eviteu arrugar-vos els racons dels ulls mantenint-los neutres. Repetiu aquest exercici tres o quatre vegades. La instructora de ioga Annelise Hagen, autora de "The Yoga Face", recomana aquest exercici per evitar arrugues excessives al voltant dels ulls i la boca.
Posada de cara de Buda
Tanqueu els ulls i concentreu-vos en un punt imaginari entre les celles. Hagen suggereix imaginar un petit disc de llum que s’expandeix lentament mentre relaxeu els músculs de la vostra cara. Aquest exercici t'entrena per ser conscient de què fan els teus músculs facials i com relaxar -los si es tensen massa.
Exercici Sorprèn-me
Amplia els ulls, però evita arrugar el front. Centra’t en un punt que tens davant d’entre cinc i 10 segons. Repetiu aquest exercici fins a quatre vegades. El cirurgià plàstic de Beverly Hills, el doctor Andre Aboolian, assenyala al Los Angeles Times que aquest exercici pot tonificar els músculs del front perquè aquests músculs són els músculs facials més fàcils d’exercitar.
Practiqueu les galtes bufades
Escorreu les dues galtes i canvieu l’aire de la boca d’una galta a l’altra. Continua l’exercici fins que sentis que no tens respiració. Repetiu l'exercici tres vegades per ajudar-vos a mantenir les galtes fermes.
Exercici de petons aeris
Pokeu-vos els llavis, però manteniu el front suau mentre feu petons a l'aire quatre vegades. Col·loqueu dos dits als llavis i feu un cop de petó de nou per tres o quatre repeticions. Hagen diu que aquest exercici funciona per mantenir els llavis forts.
Practiqueu la cara de lleó
Inhaleu el nas mentre balleu les mans amb els punys i flexioneu els músculs de la vostra cara. Exhaleu-vos per la boca mentre us afalleu la llengua, enrotlleu els ulls i obriu les mans. Repetiu tres vegades. Hagan suggereix aquest exercici per estirar i alleujar la tensió en els músculs de la cara.
Posa cara de peix
Somriu mentre persegueixen els llavis, i xucla l’interior de les galtes a la bretxa que hi ha entre els costats de les dents per crear una cara de peix. Feu aquest exercici cinc vegades per fermar i tonificar els llavis i les galtes, suggereix Hagen.
Consell
Tingueu en compte que, mentre que el vostre entrenament facial us pot ajudar a aferrar els músculs subjacents de la cara, haureu d’afegir exercici cardiovascular amb el ioga facial i exercici tonificant per perdre pes a la cara, si cal.
: Exercicis facials de ioga per a les papades
