La clau per a la pèrdua de pes i una millor salut no és un pla baix en greixos que inclogui una gran varietat de productes, cereals integrals, aliments rics en calci i proteïna magra, argumenta el naturòpat Peter J. D'Adamo. En canvi, la clau és menjar de manera que es reflecteixi la dieta dels vostres avantpassats prehistòrics. D'Adamo afirma que el tipus de sang indica de qui és descendent
La gent de tipus O suposadament hauria de menjar com ho feien els caçadors-recol·lectors, tipus B com a nòmades antics, individus de tipus A com a agricultors agraris i persones de tipus AB com a combinació de A i B. Tots tenen diferents aliments recomanats i restringits. Pregunteu al vostre metge si el pla aconsellat per al vostre tipus de sang és una elecció saludable i equilibrada.
Desaconsella els aliments processats i refinats
Malgrat les diferències que recomana D’Adamo per a cada tipus de sang, es recomana a tots els seguidors que eliminin els aliments processats i que comprin tota la carn, l’aviram, el marisc i els productes el més propers al seu estat natural possible. Per exemple, s’aconsella als individus del tipus A que basin les seves dietes en fruites i verdures fresques i orgàniques, mentre que aquells amb tipus AB no han de menjar embotits curats. A més, es desaconsellen els grans refinats i el sucre blanc per a tots els tipus de sang. Menjar menys aliments processats i refinats disminuirà la ingesta de greixos, sodi i calories buides alhora que t’aportarà més fibra, vitamines i minerals, segons la Harvard School of Public Health.
Destaca alguns plans de menjar basats en plantes
El Comitè de Metges de Medicina Responsable elogia la dieta de tipus sanguini per animar les persones que tenen sang de tipus A a seguir una dieta basada en plantes. A més, es recomanen fruites i verdures específiques com a tarifa regular per a tots els tipus de sang. Un estudi publicat el 2012 als "Arxius de medicina interna" va informar que les persones que obtenen més de les seves proteïnes dels aliments vegetals que els aliments animals tenen menys probabilitats de morir de càncer o malalties del cor.
Elimina les categories d’aliments
A les persones de tipus O que segueixen la dieta de tipus sanguini se li demana que eviti els cereals integrals, mentre que a les persones de tipus A no se’n consumeix la majoria de productes lactis. El Centre Mèdic Langone de la Universitat de Nova York defensa que defensar l'eliminació de categories senceres d'aliments pot augmentar la probabilitat de deficiències de nutrients. David L. Katz, el director del Centre d’Investigació en Prevenció de Yale-Griffin, està d’acord, dient que les restriccions de la dieta de tipus sanguini poden provocar que els seguidors no tinguin suficient fibra ni calci.
Requereix suplements dietètics
D'Adamo recomana que cada tipus de sang prengui una gran varietat de suplements dietètics. A més, aconsella específicament als seguidors de la dieta de sang que comprin els seus suplements exclusivament de la línia de productes venuts al seu lloc. Aquests, suposadament, estan dissenyats per satisfer les necessitats sanitàries pròpies del tipus de sang de cada individu. Aquests suplements són cars i no han estat verificats per l’Administració dels Aliments i Medicaments dels Estats Units: no hi ha cap garantia que contenen les llistes d’etiquetes ni que facin el que es promet.
Manca evidència científica
El 2013, un article de revista al "American Journal of Clinical Nutrition" va concloure que els estudis científics no admeten la dieta de tipus sanguini. Un estudi posterior realitzat per investigadors de la Universitat de Toronto i publicat el 2014 a la revista mèdica "Plos One" confirma aquesta conclusió. En aquest estudi, les dades recollides de més de 1.400 subjectes no van donar suport a la premissa de la dieta de tipus sanguini que les persones que tenen un tipus de sang específic seran més saludables si segueixen les normes del pla.
