El tauler d’informació d’una fita emetrà lectures immediates sobre la intensitat i el volum de l’entrenament, inclòs el ritme de marxa o de carrera. Pace és la distància recorreguda durant un període de temps, i la cinta rodant és capaç de calcular aquesta xifra en funció de la velocitat en què s’estableix. A continuació, podeu fer servir el valor de ritme per assegurar-vos que esteu treballant a una intensitat adequada.
Càlcul de ritme
La manera matemàtica de calcular el ritme és agafar el vostre temps d’entrenament i dividir aquest valor per distància. Per exemple, si estiguéssiu a la fita durant 24 minuts i en aquell temps complies tres milles, el vostre ritme seria de vuit minuts per milla. La cinta rodant fa un seguiment del vostre temps d’entrenament. També mesura la velocitat que gira la cinta rodant i, per tant, la distància que circuleu.
Configuració de velocitat de la banda de seguretat de la fita
La majoria de les pedres mecàniques us diran la vostra velocitat en milles per hora i el vostre ritme en minuts per milla. Segons Hill Runner, 5 quilòmetres a la banda de rodament equivalen a un ritme de 12 minuts. Un ritme de 6 mph a la fita és el mateix que el de 10 minuts de milla. Si corríeu a 7 km / h, significaria que esteu corrent a un ritme de marxa de 8:34. Conèixer el ritme al qual esteu executant us pot ajudar a entrenar progressivament i fer el seguiment del vostre progrés.
