El flip frontal és una immersió a nivell principiant que us ajuda a crear un fonament per a habilitats més avançades. Eventualment, una profunda inclinació frontal o tuck pot permetre avançar cap a immersions, com ara la cara frontal d'un i mig de somersault i el front frontal amb dues voltes. Una immersió orientada cap al futur es capitalitza a la primavera des del tauler de busseig. El seu cos recte s’impulsa a l’aire, on et colles els genolls al pit i gira completament cap endavant, abans d’entrar al cap d’aigua primer. Practiqueu sempre noves immersions amb un socorrista o un entrenador certificat de busseig present.
Pas 1
Escalfeu-vos a la velocitat de natació de cinc a 10 minuts a ritme moderat. Alternar entre els quatre cops principals: freestyle, pit, papallona i backstroke. Realitzeu entre tres i cinc immersions bàsiques d’escalfament.
Pas 2
Apropa la immersió amb un salt de salt. Situeu-vos aproximadament a 18 polzades del final de la taula de busseig, mirant cap endavant. Feu dos passos endavant. Alça el genoll dominant cap al cel i aterra al final de la taula de busseig amb els dos peus junts. Apagueu la taula de busseig i manteniu el cos recte a mesura que l’impuls de la pissarra us propulsa cap a l’aire.
Pas 3
Llança els braços per sobre del cap mentre el cos s’allunya del tauler de busseig; els braços ajuden a l’impuls al llançar-se a l’aire. Mantingueu el cos dret mentre puja cap al cel o el sostre.
Pas 4
Poseu els genolls al pit, el més alt i estret possible. Llançar els braços cap endavant per iniciar la rotació cap endavant. Porta la barbeta cap al pit per ajudar a mantenir l’impuls de l’atterrant somni. Mantingueu els ulls oberts per tot arreu.
Pas 5
Allibereu la pell per obrir-vos i endreçar el cos tan aviat com hagueu girat completament i vegeu l’aigua. Alça les mans per sobre del cap; formeu una mà en un puny i agafeu-la amb l’altra. El puny ajudarà a trencar l’aigua en colpejar-lo amb impacte. Mantingueu el cos en una línia recta a mesura que us acosteu i entreu a l’aigua, amb les cames enganxades i els peus en punta.
Consell
Practiqueu somersaults frontals a la piscina per dominar una rotació cap endavant. Localitzeu un punt a la piscina on l'aigua estigui a l'altura de l'espatlla. Tireu-vos de la part inferior de la piscina i poseu-vos els genolls ben fort al pit. Llança els braços cap endavant simultàniament per girar.
Avís
Consulteu amb un metge abans d’iniciar-vos en un esport nàutic nou, com ara la natació o el busseig.
