Si bé el restrenyiment és rarament perillós, pot causar molèsties i preocupacions quan es produeix. Els intestins varien de persona a persona, però el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland descriu el restrenyiment com quan es tenen menys de tres moviments intestinals setmanalment. L'estrenyiment durant el moviment intestinal i el fetge més dur del que és habitual són altres signes de restrenyiment. Hi ha tes d’herbes comercials que alleuren el restrenyiment. Parleu amb el vostre metge abans de consumir tes laxants.
Causes
Alguns problemes poden causar restrenyiment. Perquè les seves entranyes es puguin moure normalment, necessites aigua i fibra suficient, de manera que la deshidratació i una disminució de la fibra aporten sovint restrenyiment. La manca d’exercici i l’estrès també poden alentir els intestins. Algunes condicions, com la síndrome de l’intestí irritable i els trastorns metabòlics, poden causar restrenyiment. Alguns medicaments (medicaments contra el dolor, anticonvulsius i antiàcids) poden causar restrenyiment.
Te de Senna
Senna és una herba sense recepta homologada per la FDA que s'utilitza per tractar el restrenyiment i la majoria de tes laxants a base d'herbes l'utilitzen com a ingredient principal. Senna, que conté substàncies actives anomenades "sennosides", exerceix un efecte laxant estimulant. Els sennosides irriten el revestiment dels teus intestins, cosa que ajuda a que les teves entranyes es desplacin. Senna és probable per a la majoria dels adults, però eviteu utilitzar-lo durant més de dues setmanes. Els seus possibles efectes secundaris inclouen rampes estomacals i diarrea.
Tés d’herbes a evitar
Cascara, una herba disponible en alguns tes per alleujar el restrenyiment, conté substàncies que estimulen l’intestí gros, fet que augmenta la motilitat. L’estimulació fa que els intestins es contreguin, cosa que augmenta els nivells d’aigua i electròlits, facilitant el moviment i alleujant el restrenyiment. Tot i així, diversos usuaris tòxics han notificat efectes adversos tòxics, cosa que fa que l’Administració d’aliments i drogues consideri que no és segura, segons Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Eviteu els tes d’herbes que continguin el càcarcara com a ingredient actiu.
Consideracions
Utilitzeu tes d'herbes només per a casos de restrenyiment lleu i a curt termini; Eviteu utilitzar-los si teniu restrenyiment crònic. Beure aigua suficient, practicar activitats físiques regulars i consumir la quantitat adequada de fibra ajuda a alleujar i prevenir el restrenyiment. Hauríeu de consumir entre 20 i 35 grams de fibra cada dia. Les fruites, verdures, farina de civada, farina de civada i llegums són bones fonts de fibra.
