La hipoglucèmia reactiva és el sucre en sang baix que es produeix de 3 a 4 hores després de menjar un àpat. Segons MayoClinic.com, entre els símptomes d’hipoglucèmia reactiva s’inclou la fam, la debilitat, la sacsejada, la sensació de llum, l’ansietat i la confusió. La hipoglucèmia reactiva també pot indicar un risc més alt de desenvolupar diabetis. Aquesta condició requereix una avaluació mèdica per a un diagnòstic precís.
Segons Healthline, es poden produir efectes secundaris greus amb hipoglucèmia reactiva severa, incloses convulsions i pèrdua de consciència. Si experimenta aquests efectes secundaris, busqui atenció mèdica immediata.
Els canvis en la dieta poden ajudar a tractar la hipoglucèmia reactiva. Per a la vostra dieta reactiva d’hipoglucèmia, heu de menjar menjars freqüents petits (no més de tres hores sense menjar), que inclouen aliments rics en fibra.
Inclou els cereals integrals
Els cereals integrals aporten hidrats de carboni, fibra, vitamines i minerals. Els hidrats de carboni dels aliments es converteixen en sucres i augmenten els sucres en sang per proporcionar un ràpid impuls energètic. La fibra de gra integral ajuda a retardar l’alliberament de sucre al torrent sanguini. Un alliberament més lent de sucre ajuda a mantenir consistent el nivell de sucre en sang, assenyala el grup de gastroenterologia Jackson-Siegelbaum. Els aliments de gra integral que cal incloure a la seva dieta per prevenir la hipoglucèmia reactiva inclouen pa integral, farina de civada, cereals preparats per consumir gra integral, pasta de blat integral, arròs moreno, ordi, bulgur, galetes de blat integral i crispetes de blat de moro.
Trieu Fruites senceres
Les fruites també aporten hidrats de carboni, fibra, vitamines i minerals. Les persones amb hipoglucèmia reactiva han de triar fruita sencera sobre el seu suc pel seu contingut en fibra. El fet de beure suc condueix a un ràpid augment i després a la caiguda del sucre en sang, segons el grup de gastroenterologia Jackson-Siegelbaum. Els fruits rics en fibra soluble ralentitzen el buidatge de l’estómac i també alenteixen l’alliberament de sucre al torrent sanguini. Els fruits alts en fibra soluble inclouen taronges, pomes, maduixes i peres. Altres opcions de fruites saludables per a una hipoglucèmia reactiva són melons, baies, raïm, prunes i préssecs.
Menja les teves verdures
Els vegetals només contenen petites quantitats d’hidrats de carboni, però actuen com a bona font de fibra per ajudar a alentir la digestió. Les opcions vegetals saludables per a la hipoglucèmia reactiva inclouen brots de brúixol, patates blanques i dolces amb la pell, pastanagues, espinacs, bròquils, mongetes verdes, enciams, cogombres, espàrrecs, blat de moro, pèsols, llegums, bolets i albergínies. Els llegums també actuen com a font de proteïnes. La proteïna també triga més temps a digerir el cos, la qual cosa ajuda a prevenir el nivell baix de sucre en sang experimentat amb hipoglucèmia reactiva.
Afegiu una mica de lactis
La lleteria proporciona proteïnes, hidrats de carboni, vitamines i minerals i també ajuda a controlar el sucre en sang per a una hipoglucèmia reactiva. Les opcions saludables inclouen llet sense greix, 1 per cent de llet, iogurt sense greixos i greixos i formatges baixos en greixos.
Carns i substituts magres
Les carns magres i els substituts de la carn actuen com a font important de proteïnes. Incloure una carn magra o un substitut de carn amb cada àpat us pot ajudar a prevenir un baix nivell de sucre en sang, segons el grup de gastroenterologia Jackson-Siegelbaum. Les opcions de carn magres per a una hipoglucèmia reactiva inclouen aviram, peix, costelles de porc, ull de vedella rodona, costelles de xai i vedella. Els substituts de la carn d'una llista d'aliments per hipoglucèmia poden incloure ous, mantega de cacauet, nous i tofu.
