La micció freqüent es defineix per la necessitat d’orinar més sovint de l’habitual i pot ser causada per infecció del tracte urinari, embaràs, bufeta hiperactiva, medicació, afeccions neurològiques, diabetis i problemes de pròstata. La dieta és un contribuent important a la micció freqüent, però quan es controla, una dieta adequada pot ajudar a posar remei a la malaltia. Al principi, pot ser difícil determinar exactament quins aliments causen la micció freqüent; per tant, el manteniment d’un diari d’aliments i begudes ajudarà a identificar quins aliments causen el problema. Si bé una dieta rica en fibra ajuda a reduir la micció freqüent, hi ha certs aliments a evitar.
Cafeïna
La cafeïna actua com a estimulant i diürètic que omple la bufeta i necessita fer anul·lar l’orina de manera regular. La cafeïna es troba en el cafè, el te, la xocolata i la soda. Per reduir la quantitat de cafeïna en la dieta, limiteu el nombre de tasses de cafè o llaunes de soda que consumeix diàriament.
Gluten
El gluten és una forma de proteïna que es troba en el blat, el sègol, l’ordi i el tritical. Cadascun d'aquests grans, proteïnes conegudes col·lectivament com a prolamines. Els promalins causen problemes per a persones que no poden tolerar el gluten en la seva dieta. Una dieta rica en gluten pot causar micció freqüent. Entre els aliments rics en gluten hi ha pa, pasta, pretzels, magdalenes i pizza.
Aliments àcids
De vegades, els aliments altament àcids desencadenen una reacció que produeix miccions freqüents. Entre aquests aliments àcids s’inclouen salsa, salses, tes, cafè, nabiu i suc de taronja.
Begudes alcohòliques
L’alcohol que es troba en el vi, la cervesa i el licor dur, interfereix neurològicament amb la funció de la bufeta afectant els músculs que controlen el flux d’orina, provocant una micció freqüent. Si el consum és excessiu es pot produir deshidratació creant més complicacions com ara una infecció del tracte urinari.
Menjar picant
Els aliments picants irriten molt la bufeta de la mateixa manera que la cafeïna estimula la bufeta. Eviteu els menjars picants com els chiles, els pebrots jalapeño, el rave, el curri, la salsa, els menjars mexicans i els xinesos.
Fòsfor
Les persones que presenten malalties renals i micció freqüent han de limitar la ingesta de fòsfor que es troba en productes lactis, fruits secs, mantega de cacauet, mongetes i carn. El fòsfor és un mineral essencial que requereix totes les cèl·lules del cos per al seu funcionament normal; Tanmateix, si es consumeix massa, es pot produir una micció freqüent.
