L’exercici per a la salut cerebral no ha de costar res. Els majors poden trobar maneres d’exercitar el cervell cada dia mitjançant la utilització de recursos a les seves cases i comunitats. Els exercicis cerebrals són importants per mantenir la funció del cervell i mantenir les sinapsis disparant i la ment aguda i alerta. Els majors poden divertir-se i exercir la seva força cerebral alhora jugant una gran varietat de jocs mentals que estimulen els processos d’aprenentatge, milloren la memòria i ajuden a prevenir l’avorriment i l’estancament.
Imagineu-vos
Quan utilitzeu la vostra imaginació, exerciteu el cervell. Segons la Franklin Institute, la curiositat és un dels exercicis més estimulants del cervell. Podeu estimular la imaginació només pensant mentre esteu a la sortida. Imagineu-vos com voreu el paisatge del pati del vostre veí o proveu d’endevinar els noms de flors, arbusts o plantes que veieu cada dia a la vostra passejada per la quadra.
Neuròbics
Exercici la seva ment de forma gratuïta amb neuròbics. Els neuròbics són exercicis que desenvolupen i milloren els cinc sentits. Per exemple, proveu de botonar la samarreta o de lligar les sabates amb els ulls tancats. Proveu de menjar amb la mà no dominant o utilitzeu el ratolí de l'ordinador amb la mà esquerra en lloc de la dreta. Proveu menjar un àpat amb un company o amic sense parlar, només utilitzant indicis visuals i gestos per expressar-vos o els vostres desitjos, suggereix Lawrence Katz, professor de Neurobiologia del Duke University Medical Center.
Repte del descobriment
Descobriu noves habilitats o coneixements tot llegint llibres prestats a la vostra biblioteca local. Potenciar la ment mitjançant l’aprenentatge d’un nou idioma o hobby o ofici, suggereix Patricia Grady, doctora, directora de l’Institut Nacional d’Investigació d’Infermeria, un component dels Instituts Nacionals de Salut. L’aprenentatge de noves habilitats o exercicis pot ajudar a augmentar la velocitat de processament del cervell i involucrar processos i habilitats de pensament cognitiu.
Jocs en línia gratis de cervells
Es poden trobar de forma gratuïta a jocs cerebrals que ofereixen diversió, així com una velocitat de raonament i funcions millorades de forma gratuïta a Internet. Els jocs de memòria, els jocs de matemàtiques i els jocs de paraules ajuden a augmentar el potencial i raonar les habilitats de raonament. Podeu trobar aquests jocs escrivint "Jocs de cervell gratis" a la barra de cerca preferida. Molts llocs web populars de fitness cerebral ofereixen un nombre limitat de jocs gratuïts al públic de fàcil accés diàriament.
Exercici
L’exercici físic també ofereix avantatges mentals. L’augment del flux de sang i l’estimulació del cervell durant l’exercici ajuda a millorar la salut cerebral en gent gran, segons el "Senior Journal". Els vasos sanguinis forts transporten el cervell a la sang i amb riques nutrients en oxigen i necessaris per a una salut i desenvolupament cerebrals òptims, independentment de l’edat.
