El cos humà té centenars de borsa situada entre els ossos i el teixit tou, com tendons, músculs o lligaments. Aquests sacs relliscosos petits i plens de líquids són els responsables de reduir la fricció entre el teixit tou i els ossos dels colzes, genolls, malucs, espatlles i turmells. Quan aquests sacs s’utilitzen excessivament o s’aprofiten d’estrès repetitiu, poden inflamar-se i resultar força dolorosos en una articulació determinada, resultant en bursitis. Si s’atén de forma precoç, el tractament a casa pot tenir èxit i menjar certs aliments pot ajudar a alleujar la inflamació i reparar les cèl·lules danyades.
Suc de taronja
Algunes fruites com les taronges i l'aranja són rics en vitamina C, que ajuda a les cèl·lules i teixits danyats, com els que es troben en la bursitis, a regenerar-se i reparar-se. Una dieta deficient en vitamina C també pot conduir a una bursa feble, fent-la més propensa a la inflamació i a la infecció.
Pinya i papaia
La pinya és rica en bromelina i les papaies contenen papaïna. Tots dos ingredients poden reduir la inflamació causada per la bursitis. Es poden consumir sencers o sucs per obtenir aquest benefici.
Bròquil, espinacs i plàtans
El bròquil, els espinacs i els plàtans són rics en complexos de vitamina B, incloent riboflavina, niacina i tiamina, que ajuden a tractar la bursitis. Aquests nutrients reparen les cèl·lules danyades i regeneren les sanes. També ajuden a prevenir la infecció de les cèl·lules danyades causades per bursitis.
Alvocats i Tomàquets
Aliments com els alvocats i els tomàquets són rics en vitamina E, un antioxidant que destrueix els radicals lliures del cos. Els radicals lliures són toxines que causen danys a les cèl·lules. L’augment de la ingesta d’aliments de vitamina E ajudarà a combatre els danys causats per la bursitis.
Omega-3
Els àcids grassos Omega-3 es troben en l’oli de peix i l’oli de llinosa. Aquest compost disminueix la inflamació causada per la bursitis i en el seu lloc desenvolupa teixits forts i sans. Podeu trobar omega-3 en suplements, salmó, nous i oli d’oliva.
