Què causa les nàusees?
Segons MedlinePlus, existeixen diverses condicions que poden causar o contribuir a la nàusees. A més de simplement menjar alguna cosa que no està d’acord amb vosaltres, aquestes condicions inclouen:
- Un virus com la grip
- Infecció bacteriana causant molèsties digestives
- Malaltia matinal des de l’embaràs
- Ansietat, preocupació o estrès
- Alguns tractaments mèdics, com la quimioteràpia
- Una reacció a la medicació
- Repens de consum excessiu d'alcohol
Millors aliments per a nàusees
Per reduir la mare, l’aliment per a nàusees i vòmits ha de consistir en aliments rics en grasses i poc experimentats i amb un contingut baix de fibra. Potser heu sentit a parlar de la dieta BRAT de nàusees, que inclou plàtans, arròs, poma i torrades. Aquests aliments són baixos en greixos, tenen un sabor insòlit i és probable que siguin ben tolerats si teniu un malestar digestiu.
Menjar entre 6 i 8 menjars al llarg del dia, en lloc de tres àpats grans, pot ser més fàcil de digerir. Algunes idees per a alguns millors aliments per a nàusees inclouen:
- Verdures cuites, enllaunades o congelades (exclou les que puguin fer-te gasoses, com bròquil, col, coliflor, cogombre i blat de moro)
- Sucs de fruites i sucs de verdures
- Pa, galetes i pastes fetes amb farina blanca refinada
- Refinat (fibra baixa), cereals calents, com la crema de blat
- Carns magres, com aviram, peixos blancs i mariscs que es facin al vapor, al forn o a la brasa
- Pudit i natilles
- Ous
- Tofu
- Sopa, sobretot caldo
- Debilitant te d’herbes
Els aliments especiats i els més greixosos i rics en greixos poden irritar l’estómac i agreujar els símptomes de les nàusees. Eviteu aliments processats o fregits i aliments que continguin molta sal o sucre, com pastes, bunyols i fruita seca.
La hidratació és important
Els vòmits i la diarrea et poden deshidratar, cosa que és perillosa per al teu cos. Consumiu entre 8 i 10 gots de líquid cada dia: l’aigua és millor. Podeu incloure altres begudes, com ara te d’herbes, suc de fruites clar, refresc pla i begudes esportives, que poden ajudar a substituir els minerals i altres nutrients que es perden quan s’aconsegueix
Menjar menjar que conté aigua us ajudarà a hidratar-vos; aliments com sopes clares, gelats i gelatins. Proveu de beure begudes de 30 a 60 minuts abans i després de menjar, en lloc dels àpats. Eviteu la cafeïna, l’alcohol i les begudes carbonatades.
: Com puc saber quan s’hidrata el meu cos?
Altres consells per alleujar les nàusees
Alguns altres trucs poden ajudar-vos amb la tranquil·litat. Per exemple, si us heu llençat i teniu un gust indesitjat a la boca, considereu raspallar-vos les dents o esbandir-vos la boca amb una solució de bicarbonat de soda, sal i aigua tèbia abans de menjar. Mantenir-se lluny de les fortes olors d'aliments a la cuina, ja que aquestes olors poden provocar més nàusees.
El gingebre per tractar nàusees és un remei de llarga durada i utilitzat àmpliament en la història per les seves moltes propietats medicinals i antiemètiques naturals. Les proves disponibles demostren que el gingebre és un tractament efectiu i barat per a les nàusees i els vòmits i és segur, segons un estudi publicat a Integrative Medical Insights el 2016.
Preneu-vos una estona a l’hora de menjar i evieu que s’asseu immediatament després. Menjar els vostres aliments preferits quan sou nàuseus pot dificultar-los en el futur. Feu alguna cosa que ajudi a distreure-vos de les nàusees, com jugar a l’ordinador o veure la televisió.
Quan podeu trucar al vostre metge
Si les nàusees i vòmits continuen durant més de 48 hores, o si no podeu evitar el menjar i les begudes, o si teniu febre, mal d’estómac o debilitat, poseu-vos en contacte amb el vostre proveïdor d’atenció sanitària.
: Aliments per menjar per aturar la diarrea
