Un test per determinar VO2 max mesura la quantitat màxima d’oxigen que podeu prendre durant el màxim esforç. Mesurar l’absorció d’oxigen és una forma de mesurar la intensitat de l’exercici. El VO2 max també és un indicador de resistència per a esports com l’esquí de fons, els triatalons i la cursa de llarga distància. Fins i tot amb un entrenament òptim, el vostre VO2 max pot limitar o millorar el vostre rendiment. Tant factors interns com externs afecten VO2 max.
Gènere
Les dones tenen un VO2 màxim que els homes. Això es deu principalment a la fisiologia. La quantitat de sang que el seu cor pot bombar determina parcialment VO2 màxim. El bombeig de sang és una funció de la longitud del traç de les vàlvules, del tipus de fibres del múscul cardíac i de la mida del cor. Els homes, que generalment són més grans físicament que les dones, tenen cors més grans que bomben més sang. També tenen pulmons més grans per obtenir més oxigen.
Edat
Les persones més joves tenen generalment un VO2 màxim que les grans. Tant els homes com les dones de 18 a 25 anys tenen el màxim VO2 màxim de la seva vida, amb disminucions graduals a mesura que envelleixen. Abans d’uns 18, el cos no s’ha desenvolupat a la seva plena capacitat. Després d’uns 25 anys, el VO2 màxim disminueix a un ritme d’aproximadament l’1 per cent a l’any.
Genètica
L’herència té un paper important en el tipus de fibres musculars que teniu al cor, la mida del vostre cos, inclosos el cor i els pulmons, i la capacitat de bombament del vostre cor. El Cerritos College, a Califòrnia, informa que la genètica representa del 20 al 30 per cent del vostre VO2 màxim.
Altitud
Una menor pressió de l’aire fa que l’oxigen sigui menys disponible en altituds més elevades. La pressió d’oxigen a la sang arterial també disminueix a l’altitud, baixant el VO2 màxim.
Mida
Com més gran sigui el vostre cos, més gran és el vostre VO2 màxim. Les persones més grans tenen cors i pulmons més grans i, per tant, més capacitat d’oxigen.
Temperatura
La temperatura de l'aire exterior pot afectar el VO2 max, ja que consumeix més oxigen amb més facilitat a temperatures més càlides.
