La bursitis del genoll és la inflamació d’una bursa, un sac petit ple de líquids situat a prop de l’articulació del genoll. Quan la bursa s’inflama, pot causar dolor o una mobilitat reduïda al genoll. La bursitis del genoll pot ser causada per una pressió freqüent, com ara el de genolls, un cop directe al genoll o una infecció bacteriana. El tractament inclou una combinació de medicaments i exercicis per ajudar a reduir el dolor i la inflamació.
Significació
Un fisioterapeuta pot proporcionar un programa d’exercicis adaptat específicament a les vostres necessitats. Aquest programa us pot ajudar a recuperar el moviment, la força i la funció del genoll afectat. Si el dolor és tan intens que afecta la seva capacitat per realitzar activitats de la vida diària, un terapeuta ocupacional pot suggerir modificacions per a activitats que s’han convertit en difícils i suggerir maneres de prevenir les lesions.
Tipus
El vostre metge o fisioterapeuta pot receptar estiraments isquiòptics com a part de la vostra rutina d'exercicis. Estigueu a l’esquena amb les natges a prop d’una porta i arribeu les cames davant vostre. Alça la cama afectada i recolza-la a la paret del costat del marc de la porta. Mantingueu aquesta posició mentre sentiu un estirament a la part posterior de la cuixa. Un altre exercici és un estirament de maluc. Estigueu a l’esquena, doblegueu els genolls i poseu els peus a terra. Repartiu els genolls lentament i estireu els músculs de la cuixa. L’estirament de la vedella també és una possibilitat. Situeu les mans contra una paret al nivell dels ulls i poseu la cama ferida a uns 12 polzades darrere de la bona cama. Mantingueu la cama afectada recta i el taló al terra. Llança lleugerament cap endavant, inclinant-se a la paret fins que sentiu un estirament en el múscul del vedell.
Període de temps
La bursitis curativa pot necessitar temps i paciència. Segons Life123, és possible que en un principi triga dues o tres setmanes a començar per sentir-se millor. La curació completa pot durar des de sis setmanes a un any, segons la gravetat de la lesió. No és fins que us heu curat completament que heu de començar a fer exercicis per intentar evitar la recurrència.
Prevenció / Solució
És possible prevenir la bursitis. Apreneu a identificar les activitats que provoquen les eclosions, com ara un excés de genolls i evitar-les. Si no és possible evitar els genolls, esmorteeix els genolls posant un coixí a sota. Tireu entre les activitats que us permetran descansar als genolls. Assegureu-vos d’estirar i reforçar la zona al voltant del genoll abans de patir dolor per millorar la flexibilitat i la força al voltant de la zona. Eviteu asseure’s durant llargs períodes de temps: aixequeu-vos i passegeu cada 20 a 30 minuts i gireu tot el cos en lloc de torçar-vos a la cintura.
Avís
No intenteu tractar pel vostre compte la bursitis del genoll. Si creieu que teniu bursitis, consulteu el vostre metge per fer-ne una avaluació. A més de la teràpia física, també pot proporcionar-li medicació i aconsellar-li que no es faci pressió al genoll fins que no estigui lliure de dolor.
