Alguns exercicis poden causar dolor i lesions als colzes durant o després de treballar. Pots fer servir els colzes més del que t’adones: qualsevol exercici que requereix doblegar-se, empènyer-se, estirar-se i assolir la incorporació de l'articulació del colze i els músculs circumdants. Si es produeix un mal de colze, es important buscar un tractament adequat i aprendre a prevenir les lesions en el futur.
Causes
El dolor al colze després d'un entrenament pot ser causat per diversos problemes, i l'elevació de peses és un culpable habitual. Si tens massa el colze en baixar una pesa, per exemple, l’articulació es pot tensar i patir lesions. Permetre que la seva postura s’alenteixi o utilitzar pesos massa pesats també pot causar dolor i lesions. No escalfar-se abans de fer exercicis de consolidació pot provocar colzes bloquejats o estirats tendons.
Descans
Si el colze us fa mal després de treballar-lo, descanseu-lo immediatament. És a dir, no hauríeu de tornar a treballar fins que l’articulació ja no faci mal. Tot i això, això pot ser difícil, ja que es requereix doblar i estirar el colze per realitzar activitats diàries i estàndard. Si moure el braç amb prou feines causa dolor, heu d’immobilitzar el colze, utilitzant una fossa o una mènsula per evitar més lesions.
Tractament
El tractament del dolor al colze relacionat amb l'entrenament pot prendre diverses vies. Per a molèsties o dolor menor, podeu utilitzar un paquet de gel a l’articulació per reduir la inflor i la inflamació. Els calmants sense recepta, com l'ibuprofè i l'acetaminofen, també poden reduir el dolor i permetre reprendre la vida normal. En els casos de dolor intens, potser haureu de visitar un metge. Et pot proporcionar un diagnòstic i un camí de tractament precisos, que poden incloure immobilitzar l’articulació amb una fèrula, teràpia física i cirurgia.
Prevenció
Per evitar mal de colze en el futur i lesions posteriors, caliu-vos sempre abans de cada entrenament. Una forma de fer-ho és realitzar cercles de braços i estirar cada braç sobre el pit. El fet de flexionar el canell i estirar-se lleugerament sobre els dits pot fer que el colze també faci un bon estirament. Utilitzeu una forma adequada durant l’exercici per prevenir lesions. Consulteu un professional del fitness si no esteu segurs de com fer alguns tipus d’exercicis. Podeu utilitzar clapes de colze com a mesura preventiva.
