La respiració inversa, també anomenada respiració taoista, inverteix el moviment d'entrada natural de l'estómac que es troba a la respiració natural. Es produeix quan el diafragma es tira al pit durant la inhalació i es deixa caure a l'estómac després de l'exhalació, segons Yoga Journal. Els seus professionals creuen que aquesta potent respiració pot tenir molts efectes sobre el cos.
Reforç dels músculs abdominals
La respiració inversa és sovint utilitzada per experts en arts marcials i es concentra en la "hara" -el terme japonès per a l'abdomen- durant l'exhalació. Amb una pràctica regular, aquest exercici pot enfortir els músculs abdominals, fent que la respiració sigui naturalment forta. Inspira pel nas, atraient l'estómac cap a dalt a mesura que el pit superior s'expandeix amb oxigen. Mentre inhala, poseu-vos en contacte amb els músculs del perineu, amb els músculs entre l'anus i el pubis. El focus de la respiració abdominal inversa és el punt central del perineu o la "huiyina". Contreu i trau l’huiyun per concentrar-se en els músculs abdominals. Quan els pulmons estiguin plens, exhaleu-vos pel nas i relaxeu la huiyina. Simultàniament, empeny els músculs de l’abdomen cap a fora i cap avall. Això ajudarà a enfortir els músculs abdominals.
Sistema immunitari més fort
Els taoistes creuen que la respiració inversa propaga més oxigen a tot el cos, destinada a la cura. El guardi chi, un escut protector d’energia a tot el cos, es construeix atraient l’energia d’aquest tipus de respiració en el teixit i els ossos. Aquesta energia ajuda al cos a allunyar els bacteris i virus negatius que poden ser perillosos per a la vostra salut, donant al vostre sistema immune una capacitat de funcionament més gran.
Augment de l’energia
La respiració inversa provoca un canvi en la pressió entre el pit i l’abdomen, que ajuda a augmentar els vostres nivells d’energia. Durant la inhalació, el diafragma es baixa i l’estómac es contrau. La pressió resultant a l’estómac ajuda a empaquetar l’energia de la respiració als teixits abdominals, òrgans i columna vertebral. A mesura que exhala, el diafragma es relaxa i l’estómac es relaxa, allibera de sobte la pressió i guia l’energia cap a l’exterior.
Augment de la capacitat de pulmó
La respiració inversa ajuda a augmentar la capacitat pulmonar en permetre més aire als pulmons. En la respiració tradicional, utilitzeu tant el diafragma com els pulmons per inhalar, però els dos acaben impedint que els altres us permetin inspirar o exhalar plenament. Una correcta respiració inversa obliga el seu diafragma a expandir-se completament, creant un buit als pulmons a mesura que s’omplen completament.
