Tant si està despert com dormit, el teu cos manté constantment un estat d’equilibri conegut com a homeòstasi. Quan fas exercici, crees una àmplia gamma d’efectes en els sistemes del teu cos.
Cada sistema s’esforça per ajudar a crear energia suficient per continuar fent exercici, a més d’ajudar el cos a recuperar-se després de l’exercici. Aquest estat de creació i ús d’energia té múltiples efectes sobre l’homeòstasi del seu cos, incloent un augment de la freqüència cardíaca, la respiració i la freqüència de suor.
Augment del consum d’oxigen
L’exercici augmenta l’ús d’energia per part dels músculs, que activa una sèrie de reaccions per crear nova energia per seguir fent exercici i mantenir l’homeòstasi.
La primera reacció que es produeix és un augment de la taxa de respiració de la homeòstasi durant l’exercici. La creació d’energia requereix un important oxigen. L’única manera d’aportar l’oxigen necessari és augmentar la velocitat amb què el sistema respiratori l’introdueix al torrent sanguini.
Com més dur s’exerciti, més energia s’utilitza, amb el que el seu cos augmenta la velocitat de respiració encara més per mantenir uns nivells d’energia adequats per a l’equilibri, segons la European Lung Foundation.
Lliurament d’oxigen augmentat
Una vegada que l’oxigen es diposita al torrent sanguini pels pulmons, el cos també ha d’augmentar la freqüència cardíaca de l’homeòstasi durant l’exercici per lliurar oxigen a les cèl·lules per mantenir una altra vegada l’homeòstasi. L’augment de la freqüència cardíaca augmenta la velocitat amb què les artèries i els capil·lars poden aportar oxigen a les cèl·lules necessitades.
També augmenta la rapidesa amb què aquests vasos sanguinis poden proporcionar els components desglossats dels aliments recents que heu consumit. Els dos productes són necessaris perquè la creació d’energia es produeixi mitjançant la respiració aeròbica.
Increment de la temperatura corporal
Un cop creada l’energia, l’exercici continua afectant l’homeòstasi augmentant la temperatura corporal durant l’exercici segons John Hopkins Medicine. La creació d’energia produeix tres productes principals: l’aigua, el diòxid de carboni i la calor.
Normalment, la calor creada a partir de la respiració aeròbica s’utilitza per mantenir una temperatura corporal equilibrada d’uns 98, 6 graus. No obstant això, l’augment de la taxa de producció d’energia durant l’exercici sovint crea més calor de la necessària.
Això significa que el vostre cos ha d’alliberar d’alguna manera aquest calor per evitar que la temperatura s’esdevingui perillosament. Per mantenir l’homeòstasi, el cos activa el procés de sudoració, que ajuda a treure la calor del cos i alliberar-la a l’entorn que l’envolta.
Alliberament augmentat de diòxid de carboni
A més d’augmentar la quantitat d’oxigen disponible al torrent sanguini, el cos també s’ha de desfer del diòxid de carboni de la sang a un ritme similar. Quan les seves cèl·lules fan energia, produeixen diòxid de carboni com a producte de rebuig segons Mayo Clinic.
Aquest diòxid de carboni és transportat de nou al torrent sanguini, on flueix a través de les venes cap als vostres pulmons. Els vostres pulmons exhalen el diòxid de carboni del cos.
Per mantenir l’equilibri, el ritme de respiració ha de continuar mantenint-se a un nivell elevat perquè els pulmons puguin expulsar l’excés de diòxid de carboni que produeixen les cèl·lules musculars durant l’exercici. Una vegada que deixeu de fer exercici i que les cèl·lules tornin a les necessitats energètiques normals, es crea menys diòxid de carboni, permetent que la vostra taxa de respiració torni a la normalitat.
